Πώς να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα
- Γεμίστε τη μέρα σας με εργασίες χαμηλής προτεραιότητας.
- Αφήστε ένα αντικείμενο στη λίστα εργασιών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρόλο που είναι σημαντικό.
- Διαβάστε τα email πολλές φορές χωρίς να αποφασίσετε τι να κάνετε με αυτά.
- Ξεκινήστε μια εργασία υψηλής προτεραιότητας και μετά πηγαίνετε για να φτιάξετε έναν καφέ.
Είναι η αναβλητικότητα ψυχική ασθένεια;
Μερικοί άνθρωποι ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο αναβάλλοντας που δεν μπορούν να ολοκληρώσουν σημαντικές καθημερινές εργασίες. Μπορεί να έχουν έντονη επιθυμία να σταματήσουν να καθυστερούν αλλά νιώθουν ότι δεν μπορούν να το κάνουν. Η ίδια η αναβλητικότητα δεν είναι διάγνωση ψυχικής υγείας.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι αναβλητικός;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την αναβλητικότητα
- Οργανωθείτε. Είναι πιο πιθανό να χρονοτριβείτε εάν δεν έχετε ένα καθορισμένο σχέδιο ή ιδέα για την ολοκλήρωση της εργασίας σας. …
- Εξαλείψτε τους περισπασμούς. …
- Προτεραιότητα. …
- Ορίστε στόχους. …
- Ορίστε προθεσμίες. …
- Κάντε ένα διάλειμμα. …
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας. …
- Κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο.
Ποιοι είναι οι 4 τύποι αναβλητικών;
Λένε ότι υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι αρχέτυπων αποφυγής ή αναβλητικών: ο ερμηνευτής, ο υποτιμητής του εαυτού, ο υπεράριθμος κρατήσεων και ο αναζητητής της καινοτομίας.
Ποιοι είναι οι 5 τύποι αναβλητικών;
5 Τύποι αναβλητικότητας (και πώς να τους διορθώσετε)
- Τύπος 1: Ο τελειομανής. Είναι αυτοί που δίνουν υπερβολική σημασία στις μικρολεπτομέρειες. …
- Τύπος 2: Ο Ονειροπόλος. Αυτός είναι κάποιος που απολαμβάνει περισσότερο να κάνει το ιδανικό σχέδιο παρά να αναλαμβάνει δράση. …
- Τύπος 3: Το Avoider. …
- Τύπος 4: The Crisis-Maker. …
- Τύπος 5: Ο πολυάσχολος αναβλητικός.
