Τα δαμάσκηνα είναι ισχυρά Αυτό το μικρό, αποξηραμένο φρούτο έχει κερδίσει μεγάλη φήμη ως «φάρμακο της φύσης» για τη δυσκοιλιότητα. Τα δαμάσκηνα (ονομάζονται επίσης αποξηραμένα δαμάσκηνα) είναι πλούσια σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, αδιάλυτες ίνες Οι ερευνητές συνέγραψαν τα αποτελέσματα 25 μελετών σχετικά με τις επιδράσεις των διαιτητικών ινών στην αρτηριακή πίεση και διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες συσχετίστηκε με σημαντική μείωση της επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. https://www.webmd.com › ειδήσεις › high-fiber-diet-may-fight-h…
Δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να καταπολεμήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση - WebMD
, καθώς και το φυσικό καθαρτικό σορβιτόλη.
Πόσα δαμάσκηνα πρέπει να φάω για τη δυσκοιλιότητα;
Ξεκινήστε πίνοντας 4-8 ουγγιές χυμό δαμάσκηνου το πρωί ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τη δυσκοιλιότητα, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν προτιμάτε να τρώτε δαμάσκηνα, ξεκινήστε με 3 ή 4 δαμάσκηνα την ημέρα για ήπια δυσκοιλιότητα και αυξήστε αυτόν τον αριθμό με την πάροδο του χρόνου για πιο σοβαρά συμπτώματα.
Τα δαμάσκηνα σας κάνουν να κάνετε τα κακά αμέσως;
δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα και ο χυμός από δαμάσκηνα είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο σπιτική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα σε πολλά μέρη του κόσμου. Τα δαμάσκηνα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό ότι διευκολύνει και επιταχύνει τις κινήσεις του εντέρου. Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης σορβιτόλη και φαινολικές ενώσεις που μπορεί να έχουν γαστρεντερικά οφέλη.
Τι είναι καλύτερο από τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα;
Αποξηραμένα φρούτα για τη δυσκοιλιότηταανακούφιση
Εκτός από τα δαμάσκηνα, αποξηραμένα φρούτα όπως τα σύκα, οι σταφίδες και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα στα δημητριακά ή ψήστε τα σε μάφιν με πίτουρο.
Πόσα δαμάσκηνα πρέπει να τρώτε την ημέρα για να παραμείνετε τακτικοί;
Πόσα δαμάσκηνα πρέπει να τρώω την ημέρα; Ο Δρ Hooshmand λέει πόσα δαμάσκηνα πρέπει να τρώτε την ημέρα εξαρτάται από το μέγεθος των ίδιων των δαμάσκηνων, αλλά η τρέχουσα έρευνα συνιστά 50 γραμμάρια δαμάσκηνα την ημέρα, που ισοδυναμούν με περίπου 5 έως 6 δαμάσκηνα.
