2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Επομένως, κατά τη διάρκεια του πάγκου, το στήθος σας θα εκτονωθεί πριν από τους δελτίους ή τους τρικέφαλους. Η προκαταρκτική εξάντληση διασφαλίζει ότι ο στοχευμένος μυς σας κάνει ό,τι μπορεί κατά τη διάρκεια μιας σύνθετης άσκησης. … Η μελέτη του 2007 επικεντρώθηκε ακόμη και σε μύγες και πιέσεις πάγκου, όπως στο παράδειγμά μας.
Πρέπει να προκαταρκτικά εξάτμιση;
Η προκαταρκτική εξάντληση ενός μυϊκού στόχου βοηθά να διασφαλίσετε ότι δουλεύετε τους σωστούς μύες κατά τη διάρκεια μιας σύνθετης κίνησης για να ακολουθήσετε, εξηγεί ο Thomas. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη φόρμα και την ευθυγράμμιση και, επειδή η τεχνική μπορεί να κουράσει έναν μυ, είναι ευεργετική για όσους έχουν υπερτροφικούς στόχους έναντι των στόχων απόδοσης.
Πώς προκατασκευάζετε το στήθος σας;
Ακολουθεί ένα παράδειγμα προπόνησης στήθους πριν από την εξάντληση:
- Πλάγιες αυξήσεις – 2 σετ των 20-25 επαναλήψεων.
- Αυξήσεις μπροστά – 2 σετ των 20-25 επαναλήψεων.
- Tricep Press-Down – 2 σετ των 25 επαναλήψεων.
- Πρέσσα πάγκου Close Grip – 1 σετ των 15 επαναλήψεων.
- Πρέσσα πάγκου Barbell – 3 σετ των 8-10 επαναλήψεων.
- DB κεκλιμένη πρέσα πάγκου – 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων.
Πώς προκατασκευάζετε τους μύες;
Υπάρχουν δύο κοινά χρησιμοποιούμενοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την ιδέα της προκαταρκτικής εξάτμισης, ο πρώτος και πιο συχνά χρησιμοποιούμενος είναι για να ολοκληρώσετε πρώτα την άσκηση απομόνωσης και μετά να ξεκουραστείτε μεταξύ 60-90 δευτερολέπτων πριν προχωρήσετε στην σύνθετη κίνηση, ή μια πιο ακραία μέθοδος σας δείχνει να μετακινείστε από την απομόνωση σε σύνθετη κίνηση χωρίς ανάπαυση.
Θα έπρεπεπροπονηθείτε πίσω πριν το στήθος;
Οι σκληρές προπονήσεις μπορούν να προκαλέσουν DOMS (καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου), που μπορεί να μειώσει το εύρος κίνησης ή την ευλυγισία των μυών. Επωφεληθείτε από αυτόν τον περιορισμό με το να πονέσουν ελαφρά οι μύες της άνω πλάτης πριν από μια προπόνηση στο στήθος. Αυτό δεν θα επηρεάσει το στήθος ή την εργασία ώθησης.
Συνιστάται:
Η μεγαλύτερη απόληξη της εξάτμισης θα το κάνει πιο δυνατό;
Το μέγεθος της συμβουλής στην πραγματικότητα έχει πολύ μικρή σχέση με τον ήχο, εκτός και αν πάτε σε πολύ μεγαλύτερη ή μικρότερη διάμετρο. Ο σωλήνας μικρότερης διαμέτρου θα περιορίσει τον κινητήρα, θα επιβραδύνει τη ροή της εξάτμισης και θα μειώσει τον θόρυβο του κινητήρα και ένα άκρο μεγαλύτερης διαμέτρου θα κάνει τον κινητήρα πιο δυνατό μόνο εάν το αρχικό άκρο ήταν περιορισμός.
Αυξάνεται η θερμότητα της εξάτμισης με τις διαμοριακές δυνάμεις;
Όσο πιο ισχυρές είναι οι διαμοριακές δυνάμεις , τόσο μεγαλύτερη είναι η θερμότητα της θερμότητας σύντηξης Η λανθάνουσα θερμότητα της σύντηξης είναι η μεταβολή της ενθαλπίας οποιασδήποτε ποσότητας ουσίας όταν λιώνει. Όταν η θερμότητα της σύντηξης αναφέρεται σε μια μονάδα μάζας, συνήθως ονομάζεται ειδική θερμότητα σύντηξης, ενώ η γραμμομοριακή θερμότητα σύντηξης αναφέρεται στη μεταβολή της ενθαλπίας ανά ποσότητα ουσίας σε mol.
Μπορεί η ενθαλπία της εξάτμισης να είναι αρνητική;
Η ενθαλπία της συμπύκνωσης (ή η θερμότητα της συμπύκνωσης) είναι εξ ορισμού ίση με την ενθαλπία της εξάτμισης με το αντίθετο πρόσημο: οι αλλαγές στην ενθαλπία της εξάτμισης είναι πάντα θετικές (η θερμότητα απορροφάται από την ουσία), ενώ το ενθαλπίας οι αλλαγές της συμπύκνωσης είναι πάντα αρνητικές (η θερμότητα απελευθερώνεται από την ουσία) … Είναι η εντροπία της εξάτμισης θετική ή αρνητική;
Ποιος είναι ο ορισμός της εξάτμισης;
Η εξάτμιση είναι ένας τύπος εξάτμισης που εμφανίζεται στην επιφάνεια ενός υγρού καθώς μετατρέπεται στην αέρια φάση. Το περιβάλλον αέριο δεν πρέπει να είναι κορεσμένο με την ουσία εξάτμισης. Όταν τα μόρια του υγρού συγκρούονται, μεταφέρουν ενέργεια το ένα στο άλλο με βάση τον τρόπο σύγκρουσης μεταξύ τους.
Πού είναι η απόληξη της εξάτμισης σε ένα αυτοκίνητο;
Η απόληξη της εξάτμισης βγαίνει από τον σιγαστήρα, περνάει από τον πίσω προφυλακτήρα του οχήματος και κατευθύνει τα καυσαέρια μακριά από το όχημα. Ορισμένα οχήματα μπορεί να έχουν περισσότερες από μία απολήξεις εξάτμισης. Η απόληξη της εξάτμισης συχνά τελειώνει με ένα ίσιο ή γωνιακό κόψιμο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει μια φανταχτερή άκρη.
