Το πιγούνι είναι πιο εύκολο από το pull up. Αυτό οφείλεται στο ότι τα Chin ups βάζουν τους δικέφαλους μυς σε πιο ενεργό ρόλο, ενώ τα pull up αφαιρούν μεγάλο μέρος της δραστηριότητας του δικεφάλου, απομονώνοντας τα lats, γεγονός που κάνει το τράβηγμα του εαυτού σου πολύ πιο δύσκολο.
Είναι το chin-up πιο εύκολο από το pullup;
Γενικά, οι ανυψωτές θα διαπιστώσουν ότι το τσιναπ είναι ευκολότερο από το έλξη. Το σκεπτικό γι' αυτό είναι ότι με υψηλότερη δραστηριότητα του δικέφαλου βραχίονα, το σύμπλεγμα ώμου-βραχίονα-βραχίονα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ελαφρώς καλύτερα από ό,τι στην έλξη.
Ποιο είναι καλύτερο pull-up ή chin up;
Για πηγούνι-ups, πιάνετε τη ράβδο με τις παλάμες σας στραμμένες προς εσάς, αλλά με έλξεις, πιάνετε τη μπάρα με τις παλάμες σας στραμμένες μακριά σας. Ως αποτέλεσμα, το chin-ups δουλεύει καλύτερα τους μύες στο μπροστινό μέρος του σώματός σας, όπως τους δικέφαλους μυς και το στήθος σας, ενώ τα pull-ups είναι πιο αποτελεσματικά στη στόχευση των μυών της πλάτης και των ώμων σας.
Γιατί είναι πιο εύκολο να σηκώσεις το πηγούνι;
Η ευρεία λαβή απομονώνει τα lats σας, αφαιρώντας μεγάλο μέρος της έμφασης από τους δικέφαλους μυς. … Χρησιμοποιώντας μια ύπτια λαβή, το τσινάπ χρησιμοποιεί περισσότερο τον δικέφαλο από το αντίστοιχο με ευρύτερη λαβή. Δεδομένου ότι απαιτούνται περισσότερες κινήσεις αξεσουάρ για να τραβήξετε το σώμα πάνω από τη μπάρα, lifters μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτή η παραλλαγή είναι πιο εύκολη σε σύγκριση.
Γιατί μπορώ να κάνω τσιν-απ αλλά όχι έλξεις;
Γιατί μπορώ να κάνω τσιν-απ αλλά όχι έλξεις; Είναι πιθανό επειδή σας λείπει το επαρκέςδύναμη στα lats σας απαραίτητη για να τραβήξετε τον εαυτό σας μέχρι την μπάρα όπως μπορείτε με τα σιαγούνια. Και αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή οι δικέφαλοι μυς δεν εμπλέκονται τόσο στο pull-up όσο στο chin-up.
