Το άγχος μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα: άγχος, γενετική, χημεία του εγκεφάλου, τραυματικά γεγονότα ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν με φάρμακα κατά του άγχους. Αλλά ακόμη και με φάρμακα, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν κάποιο άγχος ή ακόμα και κρίσεις πανικού.
Πώς μπορώ να σταματήσω να αγχώνομαι για το τίποτα;
12 τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος σας
- Αποφύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ευρέως γνωστή ως επαγωγέας άγχους. …
- Αποφύγετε το αλκοόλ. Τα συναισθήματα άγχους μπορεί να είναι τόσο συντριπτικά που μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να πιείτε ένα κοκτέιλ για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. …
- Γράψτε το. …
- Χρησιμοποιήστε άρωμα. …
- Μιλήστε με κάποιον που το καταλαβαίνει. …
- Βρείτε ένα μάντρα. …
- Περπατήστε το. …
- Πίνετε νερό.
Μπορείς να είσαι ανήσυχος χωρίς να το ξέρεις;
Μπορεί να αγνοείτε αυτό που βιώνετε είναι το άγχος. Το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις για όλους τους τομείς της υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή σας προκαλούν δυσκολίες στη δουλειά ή στο σχολείο ή στις σχέσεις σας.
Μπορείς να είσαι ένα φυσικό ανήσυχο άτομο;
Οι ψυχικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν άγχος μπορεί να είναι γενετικές, αλλά επηρεάζονται επίσης από άλλους παράγοντες. Εάν αισθάνεστε άγχος και παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή. Ανεξάρτητα από την αιτία του άγχους σας, μπορεί να αντιμετωπιστεί και να διαχειριστεί.
Γιατί έχω ξαφνικά άγχος;
Μια ξαφνική έναρξη άγχους μπορεί να προκληθεί από μια πληθώρα πραγμάτων-από ένα σημαντικό γεγονός, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, έως καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η εργασία ή ο προϋπολογισμός ανησυχίες - αλλά μερικές φορές μπορεί να προκληθεί από φαινομενικά τίποτα ή προβλήματα που δεν γνωρίζουμε.
