Πώς να αποτρέψετε την υποθερμία
- Φορέστε ζεστά ρούχα πολλαπλών στρωμάτων με καλή προστασία χεριών και ποδιών (αποφύγετε υπερβολικά συσφίξεις καρπών, κάλτσες και παπούτσια).
- Φορέστε ζεστά καλύμματα κεφαλής. …
- Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε στεγνά ρούχα όποτε τα ρούχα βραχούν.
- Βρείτε κατάλληλο καταφύγιο για να μείνετε ζεστοί.
Τι πρέπει να κάνω κατά τη διάρκεια της υποθερμίας;
Συμβουλές πρώτων βοηθειών
- Να είστε ευγενικοί. Όταν βοηθάτε ένα άτομο με υποθερμία, να το χειρίζεστε απαλά. …
- Μετακινήστε το άτομο από το κρύο. …
- Αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα. …
- Καλύψτε το άτομο με κουβέρτες. …
- Μονώστε το σώμα του ατόμου από το κρύο έδαφος. …
- Παρακολούθηση της αναπνοής. …
- Παρέχετε ζεστά ροφήματα. …
- Χρησιμοποιήστε ζεστές, στεγνές κομπρέσες.
Τι πρέπει να κάνω πριν και μετά την υποθερμία;
- Καλέστε το 911 εάν υποψιάζεστε υποθερμία.
- Επαναφέρετε τη ζεστασιά αργά. Πάρτε το άτομο σε εσωτερικό χώρο. …
- Ξεκινήστε ΚΑΡΠΑ, εάν είναι απαραίτητο, ενώ ζεσταίνετε το άτομο. Εάν το άτομο δεν αναπνέει, ξεκινήστε αμέσως την ΚΑΡΠΑ. …
- Δώστε ζεστά υγρά. Δώστε στο άτομο ένα ζεστό ρόφημα, εάν έχει τις αισθήσεις του. …
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος ψηλά. …
- Follow Up.
Ποια είναι τα πρωτόκολλα ασφαλείας της υπερθερμίας;
Αποφύγετε την άσκηση ή την άσκηση, ειδικά κατά το πιο ζεστό μέρος της ημέρας. Εάν ταξιδεύετε, αφήστε 2 έως 3 εβδομάδες σε ασυνήθιστα ζεστό κλίμα πρινεπιχειρώντας κάθε είδους προσπάθεια. Όταν βρίσκεστε έξω, φοράτε καπέλο και φαρδιά ρούχα. όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, αφαιρέστε όσα ρούχα χρειάζεται για να είστε άνετα. Κάντε ένα χλιαρό μπάνιο ή ντους.
Τι είναι η υποθερμία και πώς την αποφεύγετε;
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, πίνετε κρύο νερό αντί για πάγο ή χιόνι. Τρώτε αρκετό φαγητό καθημερινά. Όταν κρυώνετε, το σώμα σας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες. Επίσης, πρέπει να διατηρήσετε λίγο σωματικό λίπος για να παραμείνει ζεστό το σώμα σας. Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης ή αλκοόλ που πίνετε όταν κάνει κρύο.