Η αλήθεια είναι ότι οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν για όλους. Και σε αντίθεση με αυτό που προτείνουν μερικοί άνθρωποι, η θετική σκέψη δεν είναι παντοδύναμη. … Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εντοπίζετε πιθανές αιτίες αρνητικών ή ανεπιθύμητων σκέψεων και να εξερευνήσετε χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν επιβεβαιώσεις μαζί με άλλα εργαλεία.
Πόσο χρόνο χρειάζονται οι επιβεβαιώσεις για να λειτουργήσουν;
Αυτή η αντίσταση είναι διαφορετική σε κάθε άτομο. Έτσι, ενώ μπορεί να χρειαστούν είκοσι οκτώ ημέρες για επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων τρεις φορές την ημέρα για ένα άτομο, μπορεί να χρειαστούν εξήντα ημέρες για ένα άλλο.
Είναι οι επιβεβαιώσεις επιστημονικά αποδεδειγμένες;
Επιστήμη, ναι. Magic, όχι. Οι θετικές επιβεβαιώσεις απαιτούν τακτική εξάσκηση εάν θέλετε να κάνετε μόνιμες, μακροπρόθεσμες αλλαγές στους τρόπους που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Τα καλά νέα είναι ότι η πρακτική και η δημοτικότητα των θετικών επιβεβαιώσεων βασίζεται σε ευρέως αποδεκτή και καθιερωμένη ψυχολογική θεωρία.
Δουλεύει η ακρόαση θετικών επιβεβαιώσεων;
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του Society for Personality and Social Psychology, η εξάσκηση επιβεβαιώσεων -είτε ακούτε προηχογραφήσεις είτε δημιουργείτε τις δικές σας, βοηθά στη μείωση του άγχους ανακουφίζοντας τις αντιλήψεις απειλής και άμυναςδιευρύνοντας την αξία του εαυτού μας μέσω ευρύτερων διαθέσιμων απόψεων για τον εαυτό.
Γιατί αποτυγχάνουν οι επιβεβαιώσεις;
Η αλήθεια θα κυριαρχεί πάντα. Το δεύτερο κύριοΟ λόγος για την απογοήτευση με τις επιβεβαιώσεις είναι ότι η παθητική γλώσσα δεν παράγει αποτελέσματα. Πολλές επιβεβαιώσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά δημιουργώντας μια άδεια υπόσχεση για κάτι που επιθυμείτε.
