Λειτουργούν πράγματι οι επιβεβαιώσεις;

Πίνακας περιεχομένων:

Λειτουργούν πράγματι οι επιβεβαιώσεις;
Λειτουργούν πράγματι οι επιβεβαιώσεις;
Anonim

Η αλήθεια είναι ότι οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν για όλους. Και σε αντίθεση με αυτό που προτείνουν μερικοί άνθρωποι, η θετική σκέψη δεν είναι παντοδύναμη. … Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εντοπίζετε πιθανές αιτίες αρνητικών ή ανεπιθύμητων σκέψεων και να εξερευνήσετε χρήσιμες στρατηγικές αντιμετώπισης, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν επιβεβαιώσεις μαζί με άλλα εργαλεία.

Πόσο χρόνο χρειάζονται οι επιβεβαιώσεις για να λειτουργήσουν;

Αυτή η αντίσταση είναι διαφορετική σε κάθε άτομο. Έτσι, ενώ μπορεί να χρειαστούν είκοσι οκτώ ημέρες για επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων τρεις φορές την ημέρα για ένα άτομο, μπορεί να χρειαστούν εξήντα ημέρες για ένα άλλο.

Είναι οι επιβεβαιώσεις επιστημονικά αποδεδειγμένες;

Επιστήμη, ναι. Magic, όχι. Οι θετικές επιβεβαιώσεις απαιτούν τακτική εξάσκηση εάν θέλετε να κάνετε μόνιμες, μακροπρόθεσμες αλλαγές στους τρόπους που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Τα καλά νέα είναι ότι η πρακτική και η δημοτικότητα των θετικών επιβεβαιώσεων βασίζεται σε ευρέως αποδεκτή και καθιερωμένη ψυχολογική θεωρία.

Δουλεύει η ακρόαση θετικών επιβεβαιώσεων;

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του Society for Personality and Social Psychology, η εξάσκηση επιβεβαιώσεων -είτε ακούτε προηχογραφήσεις είτε δημιουργείτε τις δικές σας, βοηθά στη μείωση του άγχους ανακουφίζοντας τις αντιλήψεις απειλής και άμυναςδιευρύνοντας την αξία του εαυτού μας μέσω ευρύτερων διαθέσιμων απόψεων για τον εαυτό.

Γιατί αποτυγχάνουν οι επιβεβαιώσεις;

Η αλήθεια θα κυριαρχεί πάντα. Το δεύτερο κύριοΟ λόγος για την απογοήτευση με τις επιβεβαιώσεις είναι ότι η παθητική γλώσσα δεν παράγει αποτελέσματα. Πολλές επιβεβαιώσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά δημιουργώντας μια άδεια υπόσχεση για κάτι που επιθυμείτε.

Συνιστάται:

Ενδιαφέροντα άρθρα
Μπορεί το μονοξείδιο του άνθρακα βαρύτερο από τον αέρα;
Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί το μονοξείδιο του άνθρακα βαρύτερο από τον αέρα;

Επειδή το μονοξείδιο του άνθρακα είναι ελαφρώς ελαφρύτερο από τον αέρα και επίσης επειδή μπορεί να βρεθεί με ζεστό, ανερχόμενο αέρα, οι ανιχνευτές θα πρέπει να τοποθετούνται σε έναν τοίχο περίπου 5 πόδια πάνω από το πάτωμα. Ο ανιχνευτής μπορεί να τοποθετηθεί στην οροφή.

Υποτίθεται ότι το shatter me ήταν τριλογία;
Διαβάστε περισσότερα

Υποτίθεται ότι το shatter me ήταν τριλογία;

Για πρώτη φορά δημοσιεύτηκε το 2011, το Shatter Me ήταν αρχικά θα ήταν μια τριλογία, ολοκληρώνοντας με το Ignite me το 2014. Ωστόσο, λόγω της δημοτικότητας της σειράς, πρόσθετοι τίτλοι ήταν δημοσιεύεται από το 2018. Η Tahereh Mafi είναι Ιρανοαμερικανίδα συγγραφέας των New York Times και των USA Today.

Είναι οι ειδήσεις της disney αληθινή ιστορία;
Διαβάστε περισσότερα

Είναι οι ειδήσεις της disney αληθινή ιστορία;

Οι Newsies, που ξεκίνησαν τη ζωή τους ως ταινία της Disney πριν μεταμορφωθούν σε ένα ολοκαίνουργιο μιούζικαλ σκηνής στο Paper Mill Playhouse, ήταν εμπνευσμένο από ένα πραγματικό γεγονός: την απεργία των εφημεριδοπώλης εναντίον του Joseph Pulitzerκαι άλλοι εκδότες που προσπάθησαν να πάρουν περισσότερο από το μερίδιο που τους αναλογούσε στα κέρδη των νέων εργατών.