Ο φώσφορος είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται στα οστά σας. Μαζί με το ασβέστιο, ο φώσφορος είναι απαραίτητος για οικοδόμηση ισχυρών υγιών οστών, καθώς και για τη διατήρηση υγιών άλλων μερών του σώματός σας.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο;
Τα συμπτώματα ανεπάρκειας φωσφόρου περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης, άγχος, πόνος στα οστά, εύθραυστα οστά, δύσκαμπτες αρθρώσεις, κόπωση, ακανόνιστη αναπνοή, ευερεθιστότητα, μούδιασμα, αδυναμία και αλλαγή βάρους. Στα παιδιά, μπορεί να εμφανιστεί μειωμένη ανάπτυξη και κακή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
Ποια είναι η λειτουργία του φωσφόρου στο ανθρώπινο σώμα;
Λειτουργία. Η κύρια λειτουργία του φωσφόρου είναι στον σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς το σώμα χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα να παράγει πρωτεΐνη για την ανάπτυξη, τη συντήρηση και την επισκευή των κυττάρων και των ιστών.
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο;
Ο φώσφορος βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως το γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας και εναλλακτικές λύσεις, όπως τα φασόλια, οι φακές και οι ξηροί καρποί. Τα δημητριακά, ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν φώσφορο. Ο φώσφορος βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες στα λαχανικά και τα φρούτα.
Ποιες είναι οι τρεις λειτουργίες του φωσφόρου στο σώμα;
Πολλές πρωτεΐνες και σάκχαρα στο σώμα είναι φωσφορυλιωμένες. Επιπλέον, ο φώσφορος παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της μεταγραφής γονιδίου, την ενεργοποίηση των ενζύμων, τη συντήρησηφυσιολογικού pH στο εξωκυττάριο υγρό και ενδοκυτταρική αποθήκευση ενέργειας.
