2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς:
- Ορίστε μια νωρίτερη ώρα ύπνου. …
- Βγάλτε την πρίζα πριν τον ύπνο. …
- Αποφύγετε τα σνακ αργά το βράδυ. …
- Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά με ζάχαρη και τον καφέ. …
- Σίγασε το τηλέφωνό σου. …
- Αποφύγετε τα ολονύχτια. …
- Κοιμήσου με ανοιχτές τις κουρτίνες σου. …
- Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας σε όλο το δωμάτιο.
Πώς μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να ξυπνήσει νωρίς;
Πώς να ξυπνάς όταν είσαι κουρασμένος
- Βάλε πρόγραμμα ύπνου. …
- Βελτιώστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. …
- Μετακινήστε το ξυπνητήρι σας για να αποφύγετε την αναβολή. …
- Τρώτε καλύτερα. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Απολαύστε το φως της ημέρας. …
- Κάντε μια μελέτη ύπνου. …
- Αντιμετώπιση μιας διαταραχής ύπνου.
Γιατί το ξύπνημα είναι τόσο δύσκολο;
Λίγη ανησυχία είναι φυσιολογική
Τα πρώτα 15 λεπτά μετά το ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολα για τους καλύτερους από εμάς. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί ακόμα σωστά. Αυτό ονομάζεται αδράνεια ύπνου. Η αδράνεια ύπνου είναι το αίσθημα δυσφορίας όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά και συμβαίνει επειδή μέρος του εγκεφάλου σας είναι ακόμα σε κατάσταση ύπνου.
Πώς ξυπνάς στις 5 π.μ.;
- Έχετε έναν ειλικρινή λόγο για να ξυπνάτε νωρίς.
- Στηρίξτε τις τελετουργίες που έχετε ήδη δημιουργήσει.
- Πιτσιλίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό (ή κάντε ένα κρύο ντους 30 δευτερολέπτων, αν είστε γενναίοι).
- Υπολογίστε την ιδανική ώρα για ύπνομε βάση τη νέα ιδανική ώρα αφύπνισης.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο περιθώριο κουνήματος (εντός λογικής).
Αρκούν 5 ώρες ύπνου;
Μερικές φορές η ζωή απαιτεί και δεν κοιμόμαστε αρκετά. Αλλά πέντε ώρες ύπνου σε ένα 24ωρο δεν είναι αρκετές, ειδικά μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 σε περισσότερα από 10.000 άτομα, η ικανότητα του σώματος να λειτουργεί μειώνεται εάν ο ύπνος δεν είναι στο εύρος των επτά έως οκτώ ωρών.
Συνιστάται:
Πρέπει να ξυπνήσετε ένα μωρό για να το ταΐσετε;
Τα νεογνά που κοιμούνται για μεγαλύτερες διατάσεις θα πρέπει να ξυπνούν για να ταΐσουν. Ξυπνήστε το μωρό σας κάθε 3-4 ώρες για να φάει μέχρι να παρουσιάσει καλή αύξηση βάρους, κάτι που συνήθως συμβαίνει μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, είναι εντάξει να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους τη νύχτα.
Θα μπορέσετε να κάψετε κάρβουνο χωρίς καπνό;
Η έρευνα DEFRA έδειξε ότι αυτά τα καύσιμα καίγονται περισσότερο και έχουν υψηλότερη απόδοση θερμότητας, η οποία είναι πιο οικονομική από τον άνθρακα ή το υγρό ξύλο. … Καύσιμα χωρίς καπνό είναι διαθέσιμα για αγορά από τον ιστότοπό μας τώρα.
Βγαίνουν νωρίς οι αρκούδες από τη χειμερία νάρκη;
Εάν υπάρχει σκληρός, νωρίς χειμώνας, οι αρκούδες μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν σε χειμερία νάρκη νωρίτερα. Το ίδιο ισχύει όταν οι αρκούδες βγαίνουν από τη χειμερία νάρκη. Με έναν πιο ζεστό χειμώνα, οι αρκούδες θα μπορούσαν να εμφανιστούν τον Φεβρουάριο.
Είναι τα μωρά που νωρίς κοιμούνται περισσότερο;
Τα πρόωρα μωρά τείνουν να κοιμούνται ακόμη περισσότερο από τα τελειόμηνα, έως και 22 ώρες την ημέρα - αλλά μόνο για μία ώρα περίπου, χάρη στην ανάγκη για να γεμίσουν τις μικροσκοπικές τους κοιλιές. Είναι τα πρόωρα μωρά πιο κοιμισμένα;
Πού να νυστάζω νωρίς;
Ενώ οι Dreepy και Drakloak μπορούν να βρεθούν στη Λίμνη του Outrage, στην οποία δεν είναι δυνατή η πρόσβαση έως ότου ληφθεί το προσάρτημα νερού για το ποδήλατο Rotom, το Dreepy μπορεί να βρεθεί πολύ νωρίτερα σε ένα Raid Den. Πόσο σύντομα μπορείτε να αποκτήσετε το Dreepy;
