Η κλειστοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς και να θεραπευτεί με τη σταδιακή έκθεση στην κατάσταση που προκαλεί τον φόβο σας. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπεία απευαισθητοποίησης ή αυτοέκθεσης. Θα μπορούσατε να το δοκιμάσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτοβοήθειας ή θα μπορούσατε να το κάνετε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.
Πώς θα απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία;
Συμβουλές για τη διαχείριση της κλειστοφοβίας
- Αναπνεύστε αργά και βαθιά μετρώντας μέχρι το τρία με κάθε αναπνοή.
- Εστιάστε σε κάτι ασφαλές, όπως ο χρόνος στο ρολόι σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας επανειλημμένα ότι ο φόβος και το άγχος σας θα περάσουν.
- Προκαλέστε αυτό που πυροδοτεί την επίθεσή σας επαναλαμβάνοντας ότι ο φόβος είναι παράλογος.
Υπάρχει φαρμακευτική αγωγή για την κλειστοφοβία;
Φάρμακα όπως το Zoloft, το Paxil και το Lexapro χρησιμοποιούνται συνήθως SSRI και αποτελεσματικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της κλειστοφοβίας. Φάρμακα κατά του άγχους: Τα φάρμακα κατά του άγχους μειώνουν τα φυσιολογικά συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος.
Ποια είναι η ρίζα της κλειστοφοβίας;
Η λέξη κλειστοφοβία προέρχεται από τη λατινική λέξη claustrum που σημαίνει «κλειστό μέρος» και την ελληνική λέξη, phobos που σημαίνει «φόβος». Τα άτομα με κλειστοφοβία θα καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγουν μικρούς χώρους και καταστάσεις που προκαλούν τον πανικό και το άγχος τους.
Είναι η κλειστοφοβία μια αγχώδη διαταραχή;
Μία από τις πιο κοινές φοβίες είναικλειστοφοβία ή ο φόβος των κλειστών χώρων. Ένα άτομο που έχει κλειστοφοβία μπορεί να πανικοβληθεί όταν βρίσκεται μέσα σε ανελκυστήρα, αεροπλάνο, πολυσύχναστο δωμάτιο ή άλλη περιορισμένη περιοχή. Η αιτία των αγχωδών διαταραχών όπως οι φοβίες πιστεύεται ότι είναι ένας συνδυασμός γενετικής ευαλωτότητας και εμπειρίας ζωής.