Αναλογία ινών ταχείας συστολής προς αργή σύσπαση, ακεραιότητα σπονδυλικής στήλης, μήκος εισαγωγής τένοντα, δύναμη λαβής και μέγεθος χεριών. Εάν έχετε μακριά μηριαία οστά και ειδικά κοντές κνήμες, μπορείτε να μάθετε να κάνετε μια πολύ καλή άρση νεκρού. Απλώς μην αποκτήσετε ποτέ τη συνήθεια να στρογγυλεύετε την πλάτη σας.
Τι κάνουν καλό τα μακριά μηριαία οστά;
Με μακρύτερα μηριαία οστά, οι γοφοί σας θα πρέπει να διανύσουν μεγαλύτερη απόσταση πίσω σας. Αυτή η θέση επιτυγχάνεται πιο εύκολα σε ένα squat χαμηλής ράβδου, το οποίο προάγει περισσότερη κάμψη του ισχίου. Σε ένα squat ψηλά, οι γοφοί σας θα πρέπει να κάθονται πιο «ίσια» έναντι «πλάτη», κάτι που θα είναι δύσκολο με μακριά πόδια.
Είναι καλός ένας κοντός κορμός για άρσεις θανάτου;
Αν έχετε μακριά πόδια σε συνδυασμό με κοντό κορμό ή κοντά χέρια γενικά, τότε η γωνία πλάτης θα είναι πιο οριζόντια στο πάτωμα στο στήσιμο σας. … Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η καλύτερη γωνία πλάτης για άρσεις θανάτου είναι αυτή που σας επιτρέπει να σηκώσετε το μεγαλύτερο βάρος.
Είναι καλύτερο το σούμο για μακριά μηριαία;
Αν κάποιος έχει μακρύ κορμό σε σχέση με το μήκος του μηριαίου οστού του, μπορεί να ωφεληθεί από στάση σούμο επειδή βρίσκεται σε πιο κατακόρυφη θέση του κορμού και εκθέτει τη σπονδυλική του στήλη σε συγκριτικά λιγότερο διατμητική δύναμη απ' ό,τι με μια συμβατική ανύψωση.
Ποιος σωματότυπος είναι καλύτερος για deadlift σούμο;
The Sumo Deadlift
ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ: Όποιος έχει χέρια μεγαλύτερα απότα πόδια τους. Σταθείτε με τα χέρια στα πλάγια και κοιτάξτε στον καθρέφτη.
