Οι θεραπείες για την εγκατεστημένη οστεοπόρωση μπορεί να περιλαμβάνουν άσκηση, συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων και φάρμακα. Η άσκηση και τα συμπληρώματα συχνά προτείνονται για να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την οστεοπόρωση. Οι ασκήσεις αντοχής, αντίστασης και ισορροπίας είναι όλες σημαντικές.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την οστική πυκνότητα;
Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με την φυσική αύξηση της οστικής πυκνότητας
- Αρση βαρών και προπόνηση δύναμης. …
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά. …
- Κατανάλωση ασβεστίου όλη την ημέρα. …
- Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες D και K. …
- Διατήρηση υγιούς βάρους. …
- Αποφυγή δίαιτας χαμηλών θερμίδων. …
- Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. …
- Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τι προκαλεί την Πόρωση;
Μια δια βίου έλλειψη ασβεστίου παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου συμβάλλει στη μείωση της οστικής πυκνότητας, στην πρώιμη οστική απώλεια και σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Διατροφικές διαταραχές. Ο σοβαρός περιορισμός της πρόσληψης τροφής και το λιποβαρές αποδυναμώνουν τα οστά τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Μπορείτε να κάνετε την οστεοπόρωση να φύγει;
Μπορεί η οστεοπόρωση να αντιστραφεί χωρίς φάρμακα; Ο γιατρός σας διαγιγνώσκει οστεοπόρωση με βάση την απώλεια οστικής πυκνότητας. Μπορεί να έχετε διαφορετικούς βαθμούς της πάθησης και η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης. Δεν μπορείτε να αναστρέψετε την απώλεια οστικής μάζας μόνοι σας.
Τι βοηθάειοστεοπόρωση φυσικά και γρήγορα;
Ενώ χρειάζεται περισσότερη επιστημονική έρευνα για το θέμα, ορισμένα βότανα και συμπληρώματα πιστεύεται ότι μειώνουν ή δυνητικά σταματούν την απώλεια οστικής μάζας που προκαλείται από την οστεοπόρωση
- Κόκκινο τριφύλλι. Το κόκκινο τριφύλλι πιστεύεται ότι περιέχει ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα. …
- Σόγια. …
- Black cohosh. …
- Αλογοουρά. …
- Βελονισμός. …
- Τάι τσι. …
- Μελατονίνη. …
- Παραδοσιακές επιλογές θεραπείας.
