2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ακόμη κι αν δεν λαμβάνετε τα ακριβή οφέλη όπως το κανονικό τρέξιμο, το το τρέξιμο στη θέση του εξακολουθεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση. Είναι ιδανικό όταν δεν μπορείτε να πάτε για ένα κανονικό τρέξιμο ή θέλετε να κάνετε μια σύντομη προπόνηση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας.
Μπορείς να τρέξεις επί τόπου για να χάσεις βάρος;
Αποδείχθηκε, τζόκινγκ στη θέση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Εάν δεν έχετε διάδρομο ή δεν μπορείτε να βγείτε έξω λόγω κακοκαιρίας, τότε το τζόκινγκ επί τόπου μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Είναι μια αποτελεσματική προπόνηση καρδιο που αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας και κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή.
Το σποτ τζόκινγκ μειώνει το λίπος στην κοιλιά;
Μελέτες έχουν δείξει ότι μέτρια έως υψηλή αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά, ακόμη και χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας (12, 13, 14). Μια ανάλυση 15 μελετών και 852 συμμετεχόντων διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση μείωσε το λίπος στην κοιλιά χωρίς καμία αλλαγή στη διατροφή.
Πόση ώρα πρέπει να κάνετε τζόκινγκ στη θέση σας;
Απλώς βρείτε ένα κατάλληλο σημείο μέσα στο σπίτι σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να σηκώσετε τα γόνατά σας με κυκλική κίνηση. Κάντε τρέξιμο στη θέση σας για τμήματα των πέντε έως 10 λεπτών πριν ξεκουραστείτε για λίγο για 60 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε τρία σετ τζόκινγκ στη θέση του για να ικανοποιήσετε την κανονική καρδιακή απόδοση.
Το τρέξιμο επί τόπου αυξάνει την αντοχή;
Η καρδιά σας δεν ξέρει αν κάνετε τζόκινγκ στη θέση του, σε διάδρομο ή έξω. Η καρδιά σας ξέρει ότι πρέπει να χτυπά πιο γρήγοραγια να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους μύες που λειτουργούν. Με τη συνεχή πρακτική του τζόκινγκ επί τόπου και με σταδιακές αυξήσεις της διάρκειάς σας, η αντοχή σας βελτιώνεται.
Συνιστάται:
Γιατί το σαπούνι είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο καθαρισμού;
Όταν πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι, απομακρύνει τη βρωμιά, το λίπος, τα έλαια και τα σωματίδια κοπράνων που προκαλούνται από ασθένειες στα χέρια σας δημιουργώντας αυτά τα μικκύλια. … Αυτό επιτρέπει στη βρωμιά και τα μικρόβια στο δέρμα σας -ή σε ρούχα, επιφάνειες ή πετσέτες- να ξεπλένονται με νερό.
Τι είναι ένα καλά οδηγημένο σημείο;
Ένα φρεάτιο με σημείο κίνησης - μερικές φορές ονομάζεται σημείο άμμου - είναι ένα φρεάτιο μικρής διαμέτρου που δημιουργείται με σύνδεση μήκους χαλύβδινου σωλήνα διαμέτρου 1-1/4" ή 2" μαζί με συνδέσμους με σπείρωμα. Στο κάτω μέρος της σειράς του σωλήνα υπάρχει μια οθόνη φρεατίου σημείου μετάδοσης κίνησης.
Όταν η κορυφή και το κατώτατο σημείο των κυμάτων συναντώνται σε ένα σημείο;
Όταν δύο κύματα συναντώνται με τέτοιο τρόπο ώστε οι κορυφές τους να ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους, τότε ονομάζεται δομική παρεμβολή. Το κύμα που προκύπτει έχει υψηλότερο πλάτος. Σε καταστροφικές παρεμβολές, η κορυφή ενός κύματος συναντά την κοιλότητα ενός άλλου και το αποτέλεσμα είναι μικρότερο συνολικό πλάτος.
Η sarbanes oxley ήταν ένα αποτελεσματικό νομοσχέδιο;
Μια άμεση επίδραση του νόμου Sarbanes-Oxley στην εταιρική διακυβέρνηση ήταν η ενίσχυση των επιτροπών ελέγχου των δημοσίων εταιρειών. Η επιτροπή ελέγχου λαμβάνει ευρεία μόχλευση για την επίβλεψη των λογιστικών αποφάσεων της ανώτατης διοίκησης.
Μπορεί το τζόκινγκ να προκαλέσει αποκόλληση αμφιβληστροειδούς;
Όσο καλύτερα μπορώ να πω από την περιορισμένη βιβλιογραφία, δεν φαίνεται ότι η άσκηση όπως το τρέξιμο προκαλεί αποκόλληση αμφιβληστροειδούς. Αλλά δεν υπάρχει σαφής έρευνα για το τρέξιμο, συγκεκριμένα, μετά από μια απόσπαση. Βρήκα μια εφαρμόσιμη μελέτη από το 1984 στο America Journal of Ophthalmology από τους Bovino και Marcus.
