Το οξειδωτικό σύστημα είναι το μακρύ και αργό σύστημά σας, το οποίο ξεκινά μετά από περίπου 90 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά δραστηριότητας και μπορεί να διαρκέσει σχεδόν απεριόριστα, όσο η ένταση της δραστηριότητας είναι χαμηλή έως μέτρια. … Είναι αερόβιο, σε αντίθεση με τα άλλα δύο ενεργειακά συστήματα, επομένως χρησιμοποιεί οξυγόνο.
Είναι το οξειδωτικό σύστημα το αερόβιο σύστημα;
Καθώς το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά παρέχονται στα κύτταρα, χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ATP. Τα άλογα εργασίας του κυττάρου για τον οξειδωτικό μεταβολισμό είναι τα μιτοχόνδρια. … Λόγω της σημασίας του οξυγόνου σε αυτό το συγκεκριμένο μονοπάτι παραγωγής ενέργειας, ονομάζεται οξειδωτικό ενεργειακό σύστημα, ή αερόβιο σύστημα.
Ποιος είναι ο σκοπός του οξειδωτικού συστήματος;
Οξειδωτικό (Αερόβιο) Σύστημα
Το οξειδωτικό σύστημα, η κύρια πηγή ATP σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης, χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες και λίπη ως υποστρώματα. Μετά την έναρξη της δραστηριότητας, καθώς αυξάνεται η ένταση της άσκησης, υπάρχει μια μετατόπιση στην προτίμηση του υποστρώματος από τα λίπη στους υδατάνθρακες.
Ποια είναι τα παραδείγματα οξειδωτικού συστήματος;
Εκπαίδευση του οξειδωτικού συστήματος
- Σταθερή κατάσταση καρδιο – προπονήσεις μεγάλης διάρκειας, χαμηλής έντασης όπως τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή κωπηλασία. …
- Μεγάλα διαστήματα – χρησιμοποιώντας ένα διάστημα εργασίας/ξεκούρασης 1:1 ή 1:2, για παράδειγμα, τρία λεπτά γρήγορο τρέξιμο, τρία λεπτά περπάτημα/τζόκινγκ, επαναλαμβανόμενα πέντε φορές έως συνολικά 30 λεπτά.
Τι είναιτα αθλήματα του οξειδωτικού συστήματος;
Εάν είστε τακτικός γυμναστής ή αθλητής του Σαββατοκύριακου, ομαδικός (Football, Rugby, Netball…) ή αθλητής ατομικού αθλητισμού (Μπάντμιντον, Σκουός, Τένις…), που απαιτούν επαναλαμβανόμενες περιόδους δραστηριότητας (δηλαδή εκτελέστε, ανακτήστε, ξαναπηγαίνετε) σε οποιοδήποτε επίπεδο, γνωρίστε τον νέο σας καλύτερο φίλο, το Phosphagen-Oxidative System.
