Ανατομία του SCM One προσαρτάται στο μπροστινό μέρος (δηλαδή, στην πρόσθια επιφάνεια) του manubrium. Το μανούμπριο είναι το ανώτερο τμήμα του στήθους. Το άλλο κεφάλι προσαρμόζεται στο επάνω μέρος (που ονομάζεται ανώτερη όψη) της κλείδας, κοντά στη μέση γραμμή του σώματος.
Με ποια οστά συνδέεται το στερνοκλειδομαστοειδές;
Ο στερνοκλειδομαστοειδής μυς είναι ένας δικέφαλος μυς του λαιμού, ο οποίος πιστά στο όνομά του φέρει προσκολλήσεις στο το μανούμπριο του στέρνου (στερνο-), της κλείδας (-cleido-), και η μαστοειδής απόφυση του κροταφικού οστού (-μαστοειδής).
Τι κάνει ο μυς SCM;
Όταν δρούν μαζί, λυγίζει τον λαιμό και εκτείνει το κεφάλι. Όταν ενεργεί μόνο του, περιστρέφεται προς την αντίθετη πλευρά (αντίπλευρα) και ελαφρώς (πλάγια) κάμπτεται προς την ίδια πλευρά. Λειτουργεί επίσης ως βοηθητικός μυς έμπνευσης.
Ποια είναι η προέλευση και η εισαγωγή του SCM;
Ο στερνοκλειδομαστοειδής (SCM) μυς είναι ένας εκούσιος, σκελετικός μυς που βρίσκεται σε κάθε πλευρά του λαιμού. … Η προέλευση του SCM είναι το στέρνο και η κλείδα και η εισαγωγή του είναι η μαστοειδής απόφυση πίσω από το αυτί. Οι ενέργειες του SCM είναι η κάμψη και η περιστροφή της κεφαλής.
Πώς ενισχύετε το SCM σας;
Ασκήσεις και διατάσεις στερνοκλειδομαστοειδούς πόνου
- Καθίστε ή σταθείτε μπρούμυτα.
- Εκπνεύστε και γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κρατώντας τους ώμους σας χαλαρούς και κάτω.
- Εισπνεύστε και επιστρέψτε σεκέντρο.
- Εκπνεύστε και γυρίστε για να κοιτάξετε πάνω από τον αριστερό σας ώμο.
- Κάντε 10 περιστροφές σε κάθε πλευρά.
