Σύμφωνα με το Losso, τα φιστίκια περιέχουν ορισμένες φαινολικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τη διάσπαση της τρυπτοφάνης σε τοξικές ενώσεις, έτσι ώστε να μετατραπεί σε μελατονίνη. Η αύξηση της τρυπτοφάνης έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει με την καθυστερημένη έναρξη του ύπνου, τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
Πόσα φιστίκια σε βοηθούν να κοιμηθείς;
Μια μερίδα 1 ουγγιάς από πυρήνες που καταναλώνονται περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο θα σας προετοιμάσει για έναν καλό ύπνο.
Είναι τα φιστίκια γεμάτα μελατονίνη;
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν καλή ποσότητα μελατονίνης. Τα φιστίκια και τα αμύγδαλα είναι από τα τα υψηλότερα.
Τα φιστίκια σε κάνουν να νυστάζεις;
Τα φιστίκια κέρδισαν το τζάκποτ που προκαλεί ύπνο, με πρωτεΐνες, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, τα οποία συμβάλλουν σε καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, αποφύγετε μια φρενίτιδα που ραγίζει το κέλυφος. «Μην υπερβαίνετε τη μερίδα ξηρών καρπών της 1 ουγγιάς», προειδοποιεί το Λονδίνο. "Οτιδήποτε πολύ υψηλό σε θερμίδες μπορεί να έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα να σας κρατήσει ξύπνιους!"
Είναι τα φιστίκια καλύτερα από τη μελατονίνη;
Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει σε μελατονίνη (7). Τα φιστίκια περιέχουν σημαντικά υψηλότερη συγκέντρωση φυσικής μελατονίνης από πολλές κοινές τροφές.
