Πώς να πάτε από το Night Owl στο Early Bird
- Προσαρμόστε πρώτα το πρωί. Ένας από τους λόγους που οι ξενύχτηδες μένουν ξύπνιοι τόσο αργά είναι ότι απλά δεν είναι κουρασμένοι. …
- Πήγαινε αργά. Εάν ένα ξύπνημα στις 6:00 π.μ. είναι πολύ για να το αποσπάσετε μετά από χρόνια ξυπνήματος στις 7:30 π.μ., χαλαρώστε. …
- Έχετε ένα φωτεινό πρωινό. …
- Αυξήστε το βραδινό σας πρόγραμμα. …
- Μείνε σταθερός.
Είναι καλύτερο να είσαι κουκουβάγια ή πρώιμο πουλί;
Έρευνα έχει δείξει ότι οι ξενύχτηδες μπορούν να παραμείνουν εστιασμένοι στις εργασίες που έχουν στη διάθεσή τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και καλύτερα από τους συντρόφους τους. Ενώ πρώιμα πουλιά «κουμπώνουν υπό πίεση ύπνου», οι ξενύχτηδες συνεχίζουν να μένουν σε εγρήγορση για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι τη νύχτα. Όταν πρόκειται για εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή, οι ξενύχτηδες κυριαρχούν.
Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πρώιμα πουλιά και κάποιοι ξενύχτηδες;
Η αντίδρασή μας σε κάθε μέρος της ημέρας καθοδηγείται από το το εσωτερικό μας ρολόι ή τους κιρκάδιους ρυθμούς. Το εσωτερικό ρολόι ενός ατόμου είναι συνήθως ένα ρολόι 24 ωρών και συνδέεται με τον 24ωρο κύκλο της ημέρας και της νύχτας της Γης. Ο κύκλος ορισμένων ανθρώπων είναι λίγο μικρότερος, επομένως είναι συνήθως πρώιμα πουλιά. Μερικοί με μεγαλύτερο κύκλο είναι οι ξενύχτηδες.
Τι ώρα πάνε για ύπνο τα πρώιμα πουλιά;
Αφημένες στην τύχη τους, οι ξενύχτηδες τείνουν να κοιμούνται μεταξύ μεσάνυχτα και 4 π.μ. και μετά ξυπνούν γύρω στις 10 π.μ. έως το μεσημέρι. Εν τω μεταξύ, early birds προτιμούν να πάνε στο κρεβάτι νωρίς , μεταξύ 6έως τις 9 μ.μ.-και ξυπνήστε νωρίς επίσης, μεταξύ 4 και 6 π.μ. Όταν προτιμάτε να sleep έχει σημασία.
Είναι πιο επιτυχημένοι οι ξενύχτηδες;
Οι νυχτοπούλια τείνουν να είναι πιο δημιουργικοί και με υψηλότερες γνωστικές ικανότητες από τους συναδέλφους τους που αγαπούν την ημέρα. Είναι επίσης πιο πιθανό να εξερευνήσουν το άγνωστο και είναι πιο περίεργοι από τη φύση τους. Οι ξενύχτηδες είναι επίσης ριψοκίνδυνοι, κάτι που μπορεί να μεταφραστεί σε μεγαλύτερη επιτυχία και υψηλότερους μισθούς στον επιχειρηματικό κόσμο.
