2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι σύνδεσμοι θα σχιστούν όταν τεντωθούν περισσότερο από το 6% του κανονικού τους μήκους. Οι τένοντες δεν υποτίθεται ότι μπορούν καν να επιμηκύνουν. Ακόμη και όταν οι τεντωμένοι σύνδεσμοι και οι τένοντες δεν σχίζονται, μπορεί να εμφανιστούν χαλαρές αρθρώσεις ή/και μείωση της σταθερότητας της άρθρωσης (αυξάνοντας έτσι κατά πολύ τον κίνδυνο τραυματισμού).
Είναι καλό να τεντώνουμε τένοντες;
Η άσκηση βρίσκεται στο επίκεντρο της θεραπείας για το σφίξιμο και τη δυσκαμψία των τενόντων. Εάν δεν θέλετε οι μύες σας να σφίξουν ή να σκληρύνουν, τότε πρέπει να τους βοηθήσετε να παραμείνουν ευέλικτοι τεντώνοντάς τους σταδιακά με ασκήσεις διατάσεων ή γιόγκα. Οι διατάσεις θα βοηθήσουν τους μυς σας να χαλαρώσουν, να χαλαρώσουν και να παραμείνουν ευέλικτοι.
Πόσο συχνά πρέπει να τεντώνετε τένοντες;
Οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις ευελιξίας (διατάσεις, γιόγκα ή τάι τσι) για όλες τις κύριες ομάδες μυϊκών τενόντων -λαιμός, ώμοι, στήθος, κορμός, κάτω πλάτη, γοφοί, πόδια και αστραγάλοι- τουλάχιστον δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να αφιερώνετε συνολικά 60 δευτερόλεπτα σε κάθε άσκηση διατάσεων.
Τι θα συμβεί αν τεντωθούν οι τένοντες;
Οξείες καταπονήσεις προκαλούνται από τέντωμα ή τράβηγμα μυ ή τένοντα. Οι χρόνιες καταπονήσεις είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης μυών και τενόντων, μέσω παρατεταμένων, επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Η μη αρκετή ξεκούραση κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση.
Γιατί το τέντωμα των τενόντων αισθάνεται καλά;
Η ουσία
Οι διατάσεις τείνουν να αισθάνονται καλάεπειδή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες σας. Πιστεύεται ότι οι διατάσεις μπορεί επίσης να απελευθερώσουν ενδορφίνες που βοηθούν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της διάθεσής σας.
Συνιστάται:
Πρέπει και δεν πρέπει για μηχανή cnc;
Κάνε προετοιμάστε και τοποθετήστε εξαρτήματα, εργαλεία και υλικά κοντά στις μηχανές σας CNC για να μειώσετε τον χρόνο εγκατάστασης και να διατηρήσετε τις αλλαγές όσο το δυνατόν απλούστερες. Εάν ο χώρος δεν σας επιτρέπει να το κάνετε δίπλα ή κοντά στις μηχανές σας, θα πρέπει να διαθέσετε μια συγκεκριμένη τοποθεσία για τις εργασίες προετοιμασίας στις εγκαταστάσεις σας.
Πρέπει και πρέπει να χρησιμοποιείται;
Το 'Shall' χρησιμοποιείται στην επίσημη γραφή και εκφράζει μέλλοντα χρόνο. Το 'Sould' χρησιμοποιείται κυρίως στην άτυπη γραφή και ως παρελθοντικό του 'Shall'. Το "Shall" χρησιμοποιείται για την έκφραση ιδεών και νόμων. Το "
Σε τένοντες και συνδέσμους;
Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες αποτελούνται και οι δύο από ινώδη συνδετικό ιστό, αλλά εκεί τελειώνει περίπου η ομοιότητα. Οι σύνδεσμοι εμφανίζονται ως διασταυρούμενες ταινίες που συνδέουν το οστό με το οστό και βοηθούν στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων.
Είναι δυνατοί οι χαλαροί τένοντες;
Παρά την περίεργη ονομασία του, τα κουφώματα "χαλαρά τενόν" είναι μία από τις πιο αυστηρές μεθόδους ένωσης εξαρτημάτων της ξυλουργικής. Είναι επίσης ένα από τα πιο ευέλικτα. Δομικά, μια άρθρωση χαλαρού τενόν μοιάζει με μια παραδοσιακή άρθρωση και είναι εξίσου δυνατή.
Τεντώνονται τα μοχέρ cinches;
Αν και η σχεδίαση με κορδόνι της mohair δεν τεντώνει σαν ελαστικό, η φυσική ευελιξία του ίδιου του υλικού μοχέρ σάς επιτρέπει να σφίγγετε σφιχτά χωρίς να εμποδίζετε την αναπνοή του αλόγου σας. Τσιμπούν οι μοχέρ; Το πραγματικό μαλλί μοχέρ είναι ανώτερο από άλλα μαλλί και μαλλί/μείγματα!
