Τα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων περιόδων του μήνα. Η αύξηση αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές στη διάθεση, άγχος και ευερεθιστότητα. Τα στεροειδή των ωοθηκών ρυθμίζουν επίσης τη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου σας που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Τα επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζουν τη διάθεση.
Πώς μπορώ να σταματήσω την προεμμηνορροϊκή ένταση;
Τροποποιήστε τη διατροφή σας
- Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα για να μειώσετε το φούσκωμα και την αίσθηση πληρότητας.
- Περιορίστε το αλάτι και τα αλμυρά τρόφιμα για να μειώσετε το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών.
- Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. …
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Τι είναι η προεμμηνορροϊκή ένταση;
Βρετανική.: μια κατάσταση που βιώνουν ορισμένες γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση που μπορεί να περιλαμβάνει κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη, πονοκέφαλο και πόνο στο στομάχι.
Τι προκαλεί το PMT;
Η ακριβής αιτία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου δεν είναι γνωστή, ωστόσο θεωρείται ότι οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν τα συμπτώματα. Μετά την ωορρηξία, όταν το ωχρό σωμάτιο αρχίζει να διασπάται, η μείωση των επιπέδων προγεστερόνης προς το τέλος του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζει διάφορες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο (όπως η σεροτονίνη).
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις σφιγμένος πριν την περίοδο;
Το φούσκωμα είναι ένα σύνηθες πρώιμο σύμπτωμα της εμμήνου ρύσεως που παρουσιάζουν πολλές γυναίκεςεμπειρία. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πάρει βάρος ή ότι η κοιλιά σας ή άλλα μέρη του σώματός σας είναι σφιγμένα ή ακόμα και πρησμένα. Το φούσκωμα εμφανίζεται γενικά πολύ πριν από την έναρξη της περιόδου σας και θα υποχωρήσει μόλις έχετε εμμηνόρροια για μερικές ημέρες.
