Οι ειδικοί προτείνουν να ενσωματώσετε και τους δύο τύπους καρδιο άσκησης στη ρουτίνα σας. Δείτε πώς να επιτύχετε τη σωστή ισορροπία για να πετύχετε τους στόχους σας. Το HIIT περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ σύντομων εκρήξεων έντονης προσπάθειας και ξεκούρασης, ενώ το LISS είναι άσκηση χαμηλής έντασης σεέναν σχετικά εύκολο ρυθμό.
Τι καλύτερο Liss ή HIIT;
Λοιπόν, ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ HIIT και LISS Cardio; Το HIIT, ή η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης, είναι μικρής διάρκειας (5-20 λεπτά) και υψηλότερης έντασης. Το LISS, ή Low-Intensity Steady-State, έχει μεγαλύτερη διάρκεια (30-60 λεπτά) και χαμηλότερη σε ένταση. Το HIIT είναι επίσης πιο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων από το LISS.
Το Liss ή το HIIT καίει περισσότερο λίπος;
Ενώ το HIIT είναι τελικά πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους, υπάρχει μια σύλληψη. Το HIIT παίρνει πολύ περισσότερη ενέργεια (θερμίδες) και απαιτεί περισσότερο χρόνο αποκατάστασης από το καρδιο σε σταθερή κατάσταση. … Προτιμούν το LISS για να μειώσει το περιττό σωματικό λίπος χωρίς να επηρεάσει την ανάπτυξη των μυών και να εμποδίσει την ανάκτηση από την προπόνηση με βάρη.
Είναι καλύτερο το Liss για απώλεια λίπους;
Έρευνες έχουν δείξει ότι το LISS cardio μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους πιο αποτελεσματικά από τις προπονήσεις υψηλότερης έντασης. Ταιριάζει σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη μορφή προπόνησης για ένα αγώνισμα αντοχής.
Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους καρδιο ή HIIT;
Έρευνα προτείνει επίσης το HIIT θα έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη μείωση του σωματικού λίπους, σε σύγκριση μεπαραδοσιακή άσκηση. Η καρδιαγγειακή άσκηση ορίζεται ως μια άσκηση σε σταθερή κατάσταση όπου ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται πάνω από το 50% του MHR σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
