2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Κρατήστε ένα βάρος με τις παλάμες σας προς τα κάτω και τον καρπό σας να κρέμεται πάνω από το γόνατο. Μετακινήστε το χέρι σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω και στη συνέχεια προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο με αργή και ελεγχόμενη κίνηση. Κάντε ένα σετ των 10 και μετά επαναλάβετε. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω.
Πώς μπορώ να αυξήσω το μέγεθος του καρπού και του αντιβραχίου μου;
Χρειάζεστε το εύρος των ασκήσεων που να περιλαμβάνει όλη τη διαδρομή του καρπού και του αντιβραχίου και την κάμψη.
Ασκήσεις με αλτήρες
- Καμπή καρπού. Καθισμένοι σε έναν πάγκο, ακουμπήστε τους πήχεις σας στα πόδια σας, με τις παλάμες προς τα πάνω. …
- Επέκταση καρπού. …
- Αντίστροφη μπούκλα δικέφαλου. …
- Μπούκλες Zottman.
Πώς μπορώ να αυξήσω το μέγεθος του χεριού μου;
8 Ασκήσεις χωρίς βάρος για να τονώσετε κάθε μυ στην αγκαλιά σας
- Κύκλοι βραχιόνων. Δυναμώστε τους ώμους και τα χέρια σας με απλές αλλά αποτελεσματικές κυκλικές κινήσεις. …
- Βυθίσεις τρικεφάλου. Χτίστε τους τρικέφαλους σας χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος. …
- Μπούκλες του Δικεφάλου για ώθηση. …
- Πεζοδρόμιο σανίδας. …
- Γροθιές kickboxing. …
- Rolling pushups. …
- Πλάγια σανίδα. …
- Superman.
Πώς μπορώ να αυξήσω τους μυς των χεριών μου στο σπίτι;
Ενίσχυση πρόσφυσης
- Κρατήστε μια μαλακή μπάλα στην παλάμη σας και πιέστε την όσο πιο δυνατά μπορείτε.
- Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε το.
- Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές σε κάθε χέρι. Κάντε αυτή την άσκηση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά ξεκουράστε τα χέρια σας48 ώρες μεταξύ των συνεδριών. Μην κάνετε αυτήν την άσκηση εάν η άρθρωση του αντίχειρά σας έχει υποστεί βλάβη.
Πώς μπορώ να αποκτήσω μεγάλους μύες σε 2 εβδομάδες;
Το πλάνο προπόνησης δύο εβδομάδων για γρήγορη ανάπτυξη μυών
- Προπόνηση 1: Στήθος. Και οι τρεις προπονήσεις αποτελούνται από έξι κινήσεις χωρισμένες σε τρία superset. …
- Workout 2: Back And Shoulders. …
- Προπόνηση 3: Όπλα. …
- 1A πρέσα πάγκου με αλτήρες.
- 1B pull-over με αλτήρες.
- 2A κεκλιμένο σφυρί.
- 2B Κλίση αλτήρα.
- 3A Cable fly.
Συνιστάται:
Πού να μετρήσω το μέγεθος του καρπού;
Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας ακριβώς πάνω από το οστό. Τυλίξτε το κορδόνι γύρω από τον καρπό σας μέχρι να σφίξει και σημειώστε πού επικαλύπτει το άκρο. Ισιώστε το κορδόνι και κρατήστε το σε έναν χάρακα για να βρείτε τη μέτρησή σας.
Είναι φυσικό μέγεθος ή φυσικό μέγεθος;
Σε φυσικό μέγεθος σημαίνει το ίδιο με το φυσικό μέγεθος. Προσθέτετε παύλα σε φυσικό μέγεθος; Παύλα ή όχι, είναι η επιλογή σας ή η επιλογή του οδηγού στυλ του πελάτη σας. Το OED δίνει φυσικό μέγεθος με και χωρίς παύλα. Παραδείγματα φυσικού μεγέθους είναι με παύλες, αλλά το πιο πρόσφατο είναι ~40 ετών.
Σε τι χρησιμοποιείται ο κανόνας του αριστερού χεριού του Φλέμινγκ;
Ο κανόνας του αριστερού χεριού του Fleming είναι ένας απλός και ακριβής τρόπος για να βρείτε την κατεύθυνση της δύναμης/κίνησης του αγωγού σε έναν ηλεκτροκινητήρα όταν η κατεύθυνση του μαγνητικού πεδίου και η κατεύθυνση του ρεύματος είναι γνωστές.
Είναι ο καρπός μέρος του χεριού ή του βραχίονα;
Το χέρι αποτελείται από πολλά μικρά οστά που ονομάζονται καρποί, μετακάρπια και φάλαγγες. Τα δύο οστά του κάτω βραχίονα -- η ακτίνα και η ωλένη -- συναντώνται στο χέρι για να σχηματίσουν τον καρπό. Είναι ο καρπός μέρος του χεριού; Στην ανατομική χρήση, ο όρος βραχίονας μπορεί μερικές φορές να αναφέρεται συγκεκριμένα στο τμήμα μεταξύ του ώμου και του αγκώνα, ενώ το τμήμα μεταξύ του αγκώνα και του καρπού είναι ο πήχης.
Το μέγεθος της μέσης είναι μέγεθος τζιν;
Οι ΗΠΑ, σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιούν το πρότυπο Size 0, το οποίο αντιστοιχεί σε μια σειρά μέσης και γοφών για μεγέθη τζιν. Υπάρχει ½ ίντσα διαφορά μεταξύ της μέσης και του γοφού για κάθε μέγεθος επάνω. Ένα γυναικείο τζιν μεγέθους 4, για παράδειγμα, θα μπορούσε να ταιριάζει σε γυναίκες με μέγεθος μέσης 26 – 26 ½ ίντσες και μέτρηση ισχίου 34 ½ – 35 ίντσες.
