Οι παρακάτω γρήγορες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόκληση κινητικότητας του εντέρου σε λίγες ώρες
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών. …
- Φάε μια μερίδα τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. …
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό. …
- Πάρτε ένα καθαρτικό διεγερτικό. …
- Πάρτε ένα οσμωτικό. …
- Δοκιμάστε ένα λιπαντικό καθαρτικό. …
- Χρησιμοποιήστε μαλακτικό κοπράνων. …
- Δοκιμάστε ένα κλύσμα.
Ποιες τροφές θα σας κάνουν να κάνετε τα κακά σας αμέσως;
15 υγιεινές τροφές που σας βοηθούν να κάνετε τα κακά σας
- Μήλα. Τα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, με ένα μικρό μήλο (5,3 ουγγιές ή 149 γραμμάρια) να παρέχει 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών (2). …
- δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται συχνά ως φυσικό καθαρτικό - και για καλό λόγο. …
- Ακτινίδιο. …
- Σπόροι λιναριού. …
- Αχλάδια. …
- Φασόλια. …
- Ραβέντι. …
- αγκινάρες.
Πώς σπρώχνεις τα κόπρανα όταν έχεις δυσκοιλιότητα;
Push: κρατώντας το στόμα σας ελαφρώς ανοιχτό και αναπνέοντας κανονικά, σπρώξτε στη μέση και στην κάτω κοιλιακή χώρα (κοιλιά). Θα πρέπει να νιώσετε την κοιλιά σας να διογκώνεται ακόμα περισσότερο, αυτό σπρώχνει τα κόπρανα (poo) από το ορθό (κάτω άκρο του εντέρου) στον πρωκτικό σωλήνα (πίσω δίοδος).
Τι να πιείτε για να κάνετε τα κακά σας αμέσως;
Χυμοί και δοσολογία
- Χυμός δαμάσκηνου. Ο πιο δημοφιλής χυμός για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι ο χυμός δαμάσκηνου. …
- Χυμός μήλου. Ο χυμός μήλου μπορεί να σας προσφέρει ένα πολύ ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. …
- Χυμός αχλαδιού. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι ο χυμός αχλαδιού, ο οποίος περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη σορβιτόλη από τον χυμό μήλου.
Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα;
Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- Ασκηθείτε τακτικά. Η κίνηση του σώματός σας θα κρατήσει και τα έντερά σας σε κίνηση.
- Προσαρμόστε τη στάση της τουαλέτας. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να κάνετε κακώσεις αν κάνετε οκλαδόν, σηκώνετε τα πόδια σας ή γέρνετε πίσω.
- Ελέγξτε τα φάρμακά σας. …
- Βιοανάδραση. …
- Μασάζ. …
- Κλύσματα. …
- Υπόθετα. …
- Πρεβιοτικά και προβιοτικά.
