Α: Ο μεσημεριανός ύπνος είναι εντάξει. Αλλά πιθανότατα θα θέλετε να κοιμάστε λιγότερο από μία ώρα και πιθανότατα θα θέλετε να κοιμάστε νωρίτερα την ημέρα, όπως πριν από τις 2 μ.μ. ή 3 μ.μ. Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε για 15 ή 20 λεπτά, τόσο το καλύτερο. Ο μεσημεριανός ύπνος για μία ώρα ή περισσότερο αυξάνει τον κίνδυνο να πέσετε στα βαθιά στάδια του ύπνου.
Είναι πολύς ένας υπνάκος 3 ωρών για ένα παιδί 1 έτους;
Πόση ώρα πρέπει να κοιμάται το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία και τις ανάγκες του. Ωστόσο, η συνέπεια είναι σημαντική. Ο πολύ μεγάλος υπνάκος μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας μένει ξύπνιο αργότερα το βράδυ (3) επειδή δεν είναι κουρασμένο. Ο μεσημεριανός ύπνος για μωρά κάτω του ενός έτους μπορεί να κυμαίνεται από 30 λεπτά έως 2 ώρες για να τους προσφέρει την πλήρη ποσότητα ύπνου που χρειάζονται.
Είναι εντάξει ένας υπνάκος 2 ωρών;
Είναι πολύ μεγάλος ένας δίωρος υπνάκος; Ένας υπνάκος διάρκειας 2 ωρών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευρικός αφού ξυπνήσετε και μπορεί να έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε το βράδυ. Επιδιώξτε τον υπνάκο έως και 90 λεπτά, 120 λεπτά εάν είναι απαραίτητο. Ο μεσημεριανός ύπνος για 2 ώρες μπορεί να είναι σημάδι στέρησης ύπνου και θα πρέπει να το συζητήσετε με έναν γιατρό.
Είναι καλός ένας υπνάκος 45 λεπτών;
Μία μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε πέρυσι έδειξε ότι ένας 45λεπτος υπνάκος βελτιώνει τη μάθηση και τη μνήμη. Ο μεσημεριανός ύπνος μειώνει το άγχος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, διαβήτη και υπερβολικής αύξησης βάρους. Το να πάρεις και τον πιο σύντομο υπνάκο είναι καλύτερο από το τίποτα.
Γιατί είναι κακός ο πολύωρος μεσημεριανός ύπνος;
Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι ο μεγαλύτερος ύπνος μπορείαυξάνουν τα επίπεδα φλεγμονής, η οποία συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Άλλες έρευνες έχουν επίσης συνδέσει τον μεσημεριανό ύπνο με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχυσαρκία, κατάθλιψη και άγχος.
