2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η πιο αποτελεσματική διάταση για το TFL είναι στην η διάταση του καμπτήρα ισχίου μέχρι το γόνατο (βλ. εικόνα 4). Εάν τεντώνετε το αριστερό TFL: Γονατίστε στο αριστερό γόνατο με το δεξί πόδι σε κάμψη ισχίου 90 μοίρες και κάμψη γόνατος. Σπρώξτε το αριστερό ισχίο προς τα εμπρός μέχρι να πιαστεί η χαλαρότητα (αυτό καταλαμβάνει το στοιχείο κάμψης).
Τι παρέχει το tensor fasciae latae;
Το TFL παρέχεται από τον το βαθύ κλάδο της άνω γλουτιαίας αρτηρίας. Η άνω γλουτιαία αρτηρία είναι ο μεγαλύτερος κλάδος του οπίσθιου τμήματος της έσω λαγόνιας αρτηρίας. Εκτείνεται οπίσθια μεταξύ του οσφυοϊερού κορμού και της πρώτης ιερής νευρικής ρίζας.
Γιατί πονάει το tensor fasciae latae;
Η κύρια αιτία για τον πόνο TFL είναι η υπερχρήση και η αντιστάθμιση για ασθενέστερους γύρω μύες. Ο πόνος που εμφανίζεται στους μύες είναι συχνά το αποτέλεσμα της αντιστάθμισης ή της εργασίας των μυών πολύ πιο σκληρά από ό,τι αναγκάστηκαν να λειτουργήσουν. Αυτή η αντιστάθμιση προκύπτει λόγω της δυσλειτουργίας των γύρω μυών λόγω αναστολής ή αδυναμίας.
Μπορείς να τραβήξεις το tensor fasciae latae;
Η
Τεναντική περιτονία, γνωστή και ως TFL, βρίσκεται στο εξωτερικό του ισχίου που εκτείνεται μέχρι το γόνατο. Είναι ένας μικρός μυς που σταθεροποιεί το ισχίο και τη λεκάνη. Ένας τραυματισμός στο TFL οφείλεται λόγω ρήξης ή καταπόνησης του μυός.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί το TfL;
Κρατήστε κάθε διάταση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Iliotibial Band καιTensor Fascia Lata. Το Tensor Fasciae Latae είναι ένας επιφανειακός μυς που βρίσκεται στο οπίσθιο τέταρτο του αλόγου. Γενικά, οι μυϊκές καταπονήσεις μπορεί να χρειαστούν περίπου 4-6 εβδομάδες για να επουλωθούν.
Συνιστάται:
Μπορεί ο κόλιανδρος να αναπτυχθεί σε νερό;
Όπως ο βασιλικός, έτσι και το κόλιανδρο μπορεί να αναπτύξει ρίζες εάν τα στελέχη τοποθετηθούν σε ένα ποτήρι νερό. Μόλις οι ρίζες μακραίνουν αρκετά, απλά φυτέψτε τις σε μια γλάστρα. Σε λίγες εβδομάδες θα ξεκινήσουν νέα κλωνάρια και σε λίγους μήνες θα έχετε ένα γεμάτο φυτό.
Μπορεί ο ανθεκτικός ιβίσκος να αναπτυχθεί σε γλάστρες;
Είναι σημαντικό να μην βρίσκεστε πάνω από το νερό ή κάτω από το νερό. Εάν καλλιεργείτε ιβίσκο σε δοχείο, φυτέψτε τον ιβίσκο σας σε μια γλάστρα με επαρκείς οπές αποστράγγισης. Διαφορετικά, αν ο ιβίσκος είναι σε νερό για πολύ, η ρίζα του θα αρχίσει να σαπίζει.
Πώς να αναπτυχθεί το φτερό στέλεχος από σπόρους;
Σπορά: Άμεση σπορά αργά το φθινόπωρο, φύτευση ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του εδάφους. Για την ανοιξιάτικη φύτευση, ανακατέψτε τους σπόρους με υγρή άμμο και φυλάξτε στο ψυγείο για 30 ημέρες πριν από τη φύτευση. Διατηρήστε το έδαφος ελαφρά υγρό μέχρι να φυτρώσει.
Πώς να αναπτυχθεί η λίστα στο excel;
Δημιουργία αναπτυσσόμενης λίστας Επιλέξτε τα κελιά που θέλετε να περιέχουν τις λίστες. Στην κορδέλα, κάντε κλικ στο DATA > Επικύρωση δεδομένων. Στο παράθυρο διαλόγου, ορίστε το Να επιτρέπεται σε Λίστα. Κάντε κλικ στην Πηγή, πληκτρολογήστε το κείμενο ή τους αριθμούς (χωρισμένα με κόμμα, για μια λίστα οριοθετημένη με κόμματα) που θέλετε στην αναπτυσσόμενη λίστα σας και κάντε κλικ στο OK.
Πώς να αναπτυχθεί το quandong από σπόρους;
Βάζουμε τους σπόρους ή τους πυρήνες σε μια κατσαρόλα με τρύπες στον πάτο για να στραγγίσουν). Γεμίστε ένα μεγαλύτερο δοχείο με 10 τοις εκατό χλωρίνη (1 μέρος οικιακής χλωρίνης: 9 μέρη νερού). Τοποθετούμε την κατσαρόλα σε αυτήν και ανακατεύουμε μέχρι να βραχεί τελείως το περιεχόμενο.
