Σύνθετες ασκήσεις, όπως squats και deadlifts (ένας τύπος άρσης δύναμης που εμπλέκει τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και το κάτω μέρος της πλάτης σας) είναι ιδανικές για μεσόμορφες.
Τα μεσόμορφα έχουν μεγάλους μηρούς;
Τα αρσενικά μεσόμορφα είναι από τη φύση τους μυώδη και έχουν παχιά, αθλητική κατασκευή. Τείνουν να έχουν στρογγυλά, προεξέχοντα στήθη, ορθογώνια μέση, μεγάλα μπράτσα, χοντρούς μηρούς και γάμπες και σχήμα «τετράγωνο». … Τείνουν να είναι αρσενικά με καμπύλες με κοντό λαιμό, μικρούς ώμους, χοντρή μέση, γάμπες και αστραγάλους, με σχήμα «μήλου».
Τι ασκήσεις πρέπει να κάνει ένας μεσομορφικός σωματότυπος;
Η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα μεσόμορφα που θέλουν να γέρνουν έξω. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μεταξύ 30 έως 45 λεπτά καρδιο, τρεις έως πέντε φορές κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας ρουτίνας σας. Μαζί με σταθερές ασκήσεις, όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία, δοκιμάστε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) για την πιο δυνατή λίπος εκτόξευσης.
Πρέπει τα Μεσόμορφα να σηκώνουν βαριά;
Δεδομένου ότι οι μεσόμορφοι μύες είναι τόσο παχύτεροι και ισχυροί, απαιτούνται μέτρια έως μεγάλα βάρη για την τόνωση της ανάπτυξης. Οι μεσόμορφοι είναι οι αθλητές που συνήθως δεν έχουν πρόβλημα να κάνουν μάζα.
Σε τι είναι καλοί οι Mesomorphs;
Έχοντας μια συνολική αθλητική διάπλαση, τα μεσόμορφα τείνουν να κάνουν καλούς τριαθλητές, με τη δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και τους φαρδιούς ώμους να τραβούν τον εαυτό τους μέσα από το νερό, αλλά είναι αδύνετε αρκετά για να κάνετε ποδήλατο και να τρέχετε αποτελεσματικά. Δύναμηεκπαίδευση. Τα μεσόμορφα κυβερνούν το δωμάτιο με τα βάρη.
