5 Συμβουλές για να σας βοηθήσουν με Διασχιστικές Διαταραχές
- Μετάβαση στο Therapy. Η καλύτερη θεραπεία για τη διάσπαση είναι να πάτε στη θεραπεία. …
- Μάθετε να γειώνεστε. …
- Εμπλέξτε τις αισθήσεις σας. …
- Άσκηση. …
- Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου.
Μπορείτε να διορθώσετε τη διάσταση;
Η διάσπαση μπορεί να επιμένει επειδή είναι ένας τρόπος να μην έχεις αρνητικά συναισθήματα αυτή τη στιγμή, αλλά δεν είναι ποτέ θεραπεία. Η υπερβολική διάσταση μπορεί να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την ανάρρωση από τον αντίκτυπο του τραύματος ή του PTSD.
Τι συμβαίνει όταν αποσυνδέεστε;
Αν αποσυνδεθείτε, μπορεί να νιώσετε αποκομμένοι από τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε αποκομμένοι από το σώμα σας ή να νιώθετε ότι ο κόσμος γύρω σας είναι εξωπραγματικός. Θυμηθείτε, η εμπειρία της διάσπασης του καθενός είναι διαφορετική.
Ποια είναι τα σημάδια της διάσπασης;
Συμπτώματα
- Αισθάνεστε αποκομμένος από τον εαυτό σας.
- Προβλήματα με τον χειρισμό έντονων συναισθημάτων.
- Ξαφνικές και απροσδόκητες αλλαγές στη διάθεση – για παράδειγμα, αισθάνεστε πολύ λυπημένοι χωρίς λόγο.
- Προβλήματα κατάθλιψης ή άγχους ή και τα δύο.
- Αίσθηση σαν να είναι ο κόσμος παραμορφωμένος ή όχι πραγματικός (ονομάζεται 'αποπραγματοποίηση')
Τι προκαλεί τη διάσπαση;
Η ακριβής αιτία της διάσπασης δεν είναι ξεκάθαρη, αλλά συχνά επηρεάζει άτομα που έχουν βιώσει ένα απειλητικό για τη ζωή ή τραυματικό γεγονός, όπως ακραία βία,πόλεμος, απαγωγή ή κακοποίηση στην παιδική ηλικία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι μια φυσική αντίδραση σε συναισθήματα για εμπειρίες που το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει.
