Οι καταβολές λειτουργούν ορθός κοιλιακός μυς Ο ορθός κοιλιακός μυς, γνωστός και ως "κοιλιακός μυς", είναι ένας ζευγαρωμένος μυς που τρέχει κάθετα σε κάθε πλευρά του πρόσθιου τοιχώματος του την ανθρώπινη κοιλιά, καθώς και αυτή ορισμένων άλλων θηλαστικών. Υπάρχουν δύο παράλληλοι μύες, που χωρίζονται από μια μέση γραμμή συνδετικού ιστού που ονομάζεται linea alba. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Ορθός κοιλιακός μυς - Wikipedia
, εγκάρσια κοιλία και λοξοίεκτός από τους καμπτήρες του ισχίου, το στήθος και τον λαιμό. … Με μεγαλύτερο εύρος κίνησης, οι στήλες στοχεύουν περισσότερους μύες από τις κρίσιμες ασκήσεις και τις στατικές ασκήσεις πυρήνα. Αυτό τα καθιστά ιδανική προσθήκη στο πρόγραμμα γυμναστικής σας.
Σας κάνουν καλό το sit up;
Καθιστοί ή τσακίσματα ενισχύουν λίγες μόνο μυϊκές ομάδες. Μέσω δυναμικών μοτίβων κίνησης, μια καλή προπόνηση του πυρήνα, όπως ασκήσεις σανίδας, βοηθά στην ενίσχυση ολόκληρου του συνόλου των μυών του πυρήνα που χρησιμοποιείτε καθημερινά.
Δεν λειτουργούν τα καθίσματα;
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι κινήσεις, που κάποτε αποτελούσαν βασικό στοιχείο της βασικής προπόνησης, δεν μειώνουν την περίμετρο της μέσης ούτε περιορίζουν το λίπος στην κοιλιά. Οι καθιστοί δεν είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας ή να τον διατηρήσετε ευέλικτο και δυνατό μακροπρόθεσμα.
Μπορείς να αποκτήσεις φόρμα κάνοντας καθίσματα;
Δύναμη πυρήνα
Οι καθιστοί λειτουργούν όλοι οι κοιλιακοί μύες σας, αλλά κυρίως ο ορθός κοιλιακός, που είναιο μακρύς, τμηματικός μυς που αποτελεί το περιζήτητο "six-pack". Οι καθιστοί λειτουργούν επίσης την εγκάρσια κοιλιακή χώρα, καθώς και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς, καθιστώντας τους μια καλά στρογγυλεμένη βασική άσκηση.
Είναι εντάξει να κάνεις καθίσματα κάθε μέρα;
Οι καθιστοί είναι μια εξαιρετική άσκηση για να χτίσετε την αντοχή και τη σταθερότητα του σώματός σας. Φροντίστε να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης για να αποκομίσετε τα οφέλη.
