2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Φέρτε το αριστερό σας γόνατο κάτω στο έδαφος. Ενώ περπατάτε τα χέρια σας προς τα πίσω, πλησιάστε τους γοφούς σας προς τα πίσω προς την αριστερή φτέρνα και επιμηκύνετε το δεξί πόδι. Κρατήστε αυτή τη στάση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, ή περισσότερο εάν βολεύεστε. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε.
Πώς μπορώ να πάρω τα χωρίσματα μου σε μια εβδομάδα;
Αν θέλετε να κάνετε τα χωρίσματα σε μία ή δύο εβδομάδες, έχετε για να εξασκήσετε μια καθημερινή ρουτίνα διατάσεων: 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις να εντάξεις αυτή τη ρουτίνα στην καθημερινότητά σου! Τεντωθείτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μελετάτε ή ενώ σερφάρετε στο διαδίκτυο.
Τι διατάσεις χρειάζεστε για να κάνετε τα χωρίσματα;
Για να κάνετε τα σπασίματα, θα χρειαστεί να τεντώνετε με συνέπεια μίσχοι, καμπτήρες ισχίου και γλουτούς. Οι διατάσεις για τις σχισμές περιλαμβάνουν το τέντωμα της πεταλούδας, της απειροειδούς και του γονατιστού καμπτήρα ισχίου. Εάν κάνετε διατάσεις με συνέπεια, μπορεί να μπορείτε να κάνετε τα χωρίσματα σε μερικές εβδομάδες.
Λειτουργεί η πρόκληση διαχωρισμού 30 ημερών;
Ο Sheppard επιβεβαιώνει ότι η ποικιλία των διατάσεων σε αυτήν την πρόκληση 30 ημερών ήταν πραγματικά θετική, επειδή κάθε διάταση θα βοηθούσε να στοχεύσετε όλους αυτούς τους μικρούς μύες.
Είναι καλό να κάνεις τα χωρίσματα;
Η εξάσκηση στα χωρίσματα είναι εξαιρετική για την υγεία, την ευελιξία και την ισορροπία των αρθρώσεων σας - ιδιότητες που γίνονται όλο και πιο σημαντικές όσο μεγαλώνουμε. Όλα αυτά επηρεάζουν το εύρος κίνησης που διατηρούμε, τη σωματική μας ανεξαρτησία και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Συνιστάται:
Πώς να κάνετε μια κρανιεκτομή;
Για να κάνετε μια κρανιεκτομή, ο χειρουργός σας: Κάνει μια μικρή τομή στο τριχωτό της κεφαλής σας όπου θα αφαιρεθεί το κομμάτι του κρανίου. … Αφαιρεί οποιοδήποτε δέρμα ή ιστό πάνω από την περιοχή του κρανίου που θα αφαιρεθεί. Κάνει μικρές τρύπες στο κρανίο σας με ένα τρυπάνι ιατρικής ποιότητας.
Πώς να κάνετε το τεστ υποτακτικότητας;
ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΜΑ ΧΕΙΡΟΚΛΕΨΙΜΟ Οι ασθενείς μπορεί να είναι είτε σε όρθια είτε σε καθιστή θέση και τους δίνεται η οδηγία να κούμπωμα τα χέρια τους σταθερά ενωμένα, είτε πάνω από τα κεφάλια τους είτε στο ύψος των ματιών. Πριν ξεκινήσει, ο χειριστής σφίγγει τα χέρια του με τον επιθυμητό τρόπο, εξηγώντας πού πρέπει να τοποθετηθούν τα χέρια των υποκειμένων.
Πώς να κάνετε κράτηση στο σπίτι;
Χρήση: Πάρτε ένα μπολ. προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας γραμμάριο αλεύρι, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Προσθέστε μια πρέζα σκόνη κουρκουμά σε αυτό. Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά και εφαρμόστε το στις πληγείσες περιοχές και αφήστε το να στεγνώσει για 10-15 λεπτά.
Πώς να κάνετε τριβοηλεκτρικό αποτέλεσμα;
Το τρίψιμο των δύο υλικών μεταξύ τους αυξάνει την επαφή μεταξύ των επιφανειών τους, και ως εκ τούτου το τριβοηλεκτρικό φαινόμενο. Το τρίψιμο του γυαλιού με γούνα, για παράδειγμα, ή μια πλαστική χτένα στα μαλλιά, μπορεί να δημιουργήσει τριβοηλεκτρισμό.
Πώς να κάνετε κανόνες;
5 βήματα για να δημιουργήσετε τους δικούς σας κανόνες Συνδεθείτε. Καθίστε και διαλογιστείτε. … Ρίξτε ό,τι δεν σας εξυπηρετεί. Κάνε μία λίστα. … Κάντε χώρο. Χωρίς χώρο, δεν υπάρχει χώρος για έμπνευση, δημιουργικότητα ή οτιδήποτε νέο. … Επιτρέψτε τη δημιουργικότητα.
