Ο καλύτερος τρόπος για να ανταποκριθείτε στη συναισθηματική ακύρωση είναι να καταστήσετε σαφές στο άλλο άτομο ότι σας ακυρώνει συναισθηματικά. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα και δεν καταλαβαίνουν τη σημασία της επικύρωσης από τις εξηγήσεις σας, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε στο θεραπεία DBT. Το Therapy DBT δίνει στα συναισθήματά σας χώρο ύπαρξης.
Πώς λέγεται όταν κάποιος απορρίπτει τα συναισθήματά σας;
Συναισθηματική ακύρωση είναι η πράξη της απόρριψης ή απόρριψης των σκέψεων, των συναισθημάτων ή των συμπεριφορών κάποιου. Λέει σε κάποιον: «Τα συναισθήματά σου δεν έχουν σημασία. Τα συναισθήματά σου είναι λάθος». Η συναισθηματική ακύρωση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ασήμαντοι ή παράλογοι. Μπορεί να πάρει πολλές μορφές και να συμβεί ανά πάσα στιγμή.
Πώς αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική ακύρωση;
Μάθετε να δίνετε στον εαυτό σας συμπόνια και αρχίστε να εξερευνάτε και να εντοπίζετε πώς νιώθετε πραγματικά αντί να βασίζεστε στα λόγια των άλλων. Μόνο εσύ ξέρεις πώς νιώθεις. Η ενασχόληση με τη φροντίδα του εαυτού σας και η εύρεση υγιών και υποστηρικτικών ανθρώπων στη ζωή σας είναι ένα καλό βήμα για την ανάκαμψη από την ακύρωση.
Πώς καταλαβαίνετε εάν κάποιος ακυρώνει τα συναισθήματά σας;
Απρόσεκτος ακυρωτής: Η πιο κοινή, όταν κάποιος σας αγνοεί εντελώς. Ακύρωση κρίσης: Αυτή είναι μια περίπτωση στην οποία οι άνθρωποι σας κρίνουν συνεχώς. Έλεγχος ακυρότητας: Όπου οι ενέργειές σας ελέγχονται από κάποιον άλλο. Εμπόλεμοςinvalidators: Ποιοι αρνούνται να ακούσουν τη δική σας πλευρά της ιστορίας.
Πώς απαντάτε όταν ο σύντροφός σας ακυρώνει τα συναισθήματά σας;
Ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε συγγνώμη από τον σύντροφό σας για το πώς συμπεριφέρεστε. Εάν αισθάνεστε άσχημα που ακυρώσατε τα συναισθήματά τους στο παρελθόν, τότε να τους ενημερώσετε ότι λυπάστε είναι μια καλή αρχή. Στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε πώς να συζητάτε τα συναισθήματα με πιο υγιείς τρόπους.
