Κανονική μπάρα Η τυπική ευθεία μπάρα σας ζυγίζει 45 λίβρες, έχει μήκος περίπου 7 πόδια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις περισσότερες άρσεις, συμπεριλαμβανομένων squats, deadlifts, σειρές σκυμμένες, πάνω πιέζει, ακόμα και μπούκλες δικέφαλου, λέει ο Wickham.
Πόσο βαριά είναι μια μπάρα squat;
Για παράδειγμα, μια μπάρα ασφαλείας squat συνήθως ζυγίζει 60 έως 70 λίβρες και έχει ράβδους που καμπυλώνονται στο τέλος για να τοποθετούν τα βάρη πιο κοντά στο έδαφος για ευκολότερη ισορροπία.
Πόσο κοστίζει ένα squat rack and bar;
Μια σχάρα squat έχει σχεδιαστεί για να είναι ανθεκτική, σταθερή και έχει δέντρα βάρους στο πλάι του εξοπλισμού. Οι σχάρες squat έχουν συνήθως τιμή μεταξύ 300-400$ USD και καταλαμβάνουν αρκετό χώρο.
Πόσο κιλά ζυγίζει η μπάρα squat;
Ακολουθούν τα πιο συνηθισμένα που θα βρείτε σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο. Η λεγόμενη Ολυμπιακή Μπάρα Άρσης Βαρών για άνδρες, που χρησιμοποιείται σε τυπικούς αγώνες άρσης βαρών ανδρών, ζυγίζει 20 κιλά ή 45 λίβρες. Ενώ η γυναικεία έκδοση ζυγίζει 15 κιλά ή 33 λίβρες. Μια μπάρα powerlifting ζυγίζει 25kg ή 55lb.
Είναι απαραίτητο ένα squat bar;
Η χαμηλότερη δύναμη του σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης KPI (βασικός δείκτης απόδοσης) με όλα σχεδόν τα προγράμματα, επομένως η χρήση μιας μπάρας squat ασφαλείας για καλύτερη προπόνηση των ποδιών είναι μια αξιόλογη προσπάθεια. Ειλικρινά, η μπάρα βοηθά τον αθλητή να παραμείνει όρθιος εάν χρησιμοποιηθεί σωστά και μπορεί να ενισχύσει το εύρος κίνησης εάν ο αθλητής έχει προπονηθεί καλά.
