Με το στόμα σας κλειστό, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα έξω και ανασηκώστε το κάτω χείλος σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα stretch build ακριβώς κάτω από το πηγούνι και στη γραμμή του σαγονιού. Κρατήστε τη θέση για 10–15 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
Πώς αποκτάτε μια καθορισμένη γραμμή γνάθου;
Βήμα 1: Κλείστε το στόμα σας και σπρώξτε αργά το σαγόνι σας προς τα εμπρός. Βήμα 2: Σηκώστε το χαμηλό σας χείλος και σπρώξτε προς τα επάνω μέχρι να νιώσετε τους μύες του πηγουνιού και της γνάθου σας να τεντώνονται. Βήμα 3: Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα πριν επαναλάβετε την άσκηση.
Βελτιώνει το μάσημα τσίχλας τη γραμμή του σαγονιού;
Το μάσημα τσίχλας κάνει το σαγόνι σας πιο δυνατό; … Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βελτιώσει τη μασητική απόδοση που σχετίζεται με τη λειτουργία και τη δύναμη σε μερικούς ανθρώπους. Αλλά αυτό δεν επηρεάζει την εμφάνιση της γνάθου σας. Το μάσημα τσίχλας ενισχύει μόνο τους μύες στη γλώσσα και τα μάγουλά σας, όπως δείχνει μια μελέτη του 2019.
Πώς μπορώ να μειώσω το λίπος της γνάθου μου;
Ίσιο σαγόνι jut
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε προς την οροφή. Σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός για να νιώσετε ένα τέντωμα κάτω από το πηγούνι. Κρατήστε το σαγόνι σε προεξοχή για 10 μέτρηση. Χαλαρώστε το σαγόνι σας και επαναφέρετε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση.
Τι πρέπει να φάω για να αποκτήσω μια γραμμή γνάθου;
8 τροφές που πρέπει να τρώτε που βοηθούν στη διαμόρφωση του περιγράμματος του προσώπου σας
- Σπανάκι=Καθορισμένα ζυγωματικά.
- Oysters=σφιχτά μάγουλα.
- Tangerines=Καθορισμένη γραμμή γνάθου.
- Αβοκάντο=Τεντωμένο δέρμα και λαμπερά μάτια.
- ΚόκκινοΠιπέρι=Πιο γεμάτα χείλη.
- Μπρόκολο=Λειός λαιμός.
- Turmeric=Λάμψη παντού.
- Πολύ νερό=καθορισμένη δομή προσώπου.
