Πώς το αλκοόλ επηρεάζει το χτίσιμο των μυών; Η έρευνα δείχνει ότι μια οξεία περίοδος μέτριας πρόσληψης αλκοόλ δεν επιταχύνει τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση και επίσης δεν επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη.
Είναι το αλκοόλ κακό για το bodybuilding;
Το αλκοόλ συμβάλλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών περισσότερο από ότι η διατροφή σας στη σύνθεση πρωτεϊνών. Όταν το σώμα υποβαθμίζει τη μυϊκή πρωτεΐνη, διασπά περισσότερους μύες από ό,τι χτίζει. Με άλλα λόγια, ποτέ μην χτίζετε μυς. Πολλοί προσπαθούν να συνδυάσουν πηγές πρωτεΐνης με αλκοόλ για να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις.
Το αλκοόλ καταστρέφει την ανάπτυξη των μυών;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών (MPS), γεγονός που μειώνει την πιθανότητα αύξησης μυών. Έχει επίσης αποκαλυφθεί ότι το αλκοόλ τροποποιεί αρνητικά τα επίπεδα ορμονών και μειώνει τον μεταβολισμό του σώματος, που σημαίνει ότι η ικανότητα μείωσης του σωματικού λίπους καθυστερεί.
Πόσο το αλκοόλ επηρεάζει τους μυς;
Οι ερευνητές εξηγούν ότι το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις πρωτεΐνες που ενεργοποιούν την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, μια ξεχωριστή μελέτη από το Ιατρικό Κολλέγιο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι το αλκοόλ μείωσε την παραγωγή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, ένα βασικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης και ανάπτυξης των μυών, έως και 70%.
Η κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει την προπόνηση;
Η κατανάλωση αλκοόλ ως τακτική μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας σεστο γυμναστήριο, όταν παίζετε αθλήματα και στην καθημερινή ζωή. Το αλκοόλ είναι ένα ηρεμιστικό που επιβραδύνει τη λειτουργία. Αποδυναμώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού, βλάπτει την κρίση και επιβραδύνει τον χρόνο αντίδρασης.
