Layne Norton, ανταγωνιστική άρσης δύναμης και διδάκτωρ στις Επιστήμες Διατροφής. «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να πίνουν καθόλου αλκοόλ, και αυτό δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν πολλοί ανυψωτές υψηλού επιπέδου που πίνουν ψυχαγωγικά ή κοινωνικά."
Το αλκοόλ καταστρέφει τα μυϊκά κέρδη;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών (MPS), γεγονός που μειώνει την πιθανότητα αύξησης μυών. Έχει επίσης αποκαλυφθεί ότι το αλκοόλ τροποποιεί αρνητικά τα επίπεδα ορμονών και μειώνει τον μεταβολισμό του σώματος, που σημαίνει ότι η ικανότητα μείωσης του σωματικού λίπους καθυστερεί.
Μπορείτε ακόμα να χτίσετε μυς και να πίνετε αλκοόλ;
Πώς το αλκοόλ επηρεάζει το χτίσιμο των μυών; Η έρευνα δείχνει ότι μια οξεία περίοδος μέτριας πρόσληψης αλκοόλ δεν επιταχύνει τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση και επίσης δεν επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη.
Πίνουν μπύρα οι αρσιβαρίστες;
Το αλκοόλ είναι πιο επιζήμιο κατά τη διάρκεια του αναβολικού παραθύρου μετά την άσκηση (έως και τέσσερις ώρες μετά από μια τυπική συνεδρία άρσης βαρών). … Σε γενικές γραμμές, και ειδικά αν ασκείστε, η επιστήμη θα σας συμβουλεύσει ότι μία ή δύο μπύρες είναι μια χαρά. Με άλλα λόγια, αν δεν έχετε τη συνήθεια να πίνετε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ, θα είστε εντάξει.
Πόσο κακό είναι το αλκοόλ για την άρση βαρών;
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία, τον χρόνο αντίδρασης και τις λεπτές κινητικές δεξιότητές σας, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη. Η υπερβολική κατανάλωση θα μπορούσενα σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας και να σκοντάψετε ή να πέσετε. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα ασφάλειας στο γυμναστήριο.
