9 Τρόποι για να απαλύνετε το άγχος ενώ βγαίνετε ραντεβού
- Γίνετε ξεκάθαροι για τις αξίες και τις ανάγκες σας. …
- Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας από νωρίς στον σύντροφό σας. …
- Ραντεβού με κάποιον ασφαλή. …
- Ασκηθείτε στην αποκόλληση. …
- Βελτιώστε την αυτοφροντίδα σας. …
- Πατήστε στο σύστημα υποστήριξής σας. …
- Μην καταφεύγετε σε συμπεριφορά διαμαρτυρίας. …
- Κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας.
Πώς διορθώνετε μια αγχώδη απασχολημένη προσκόλληση;
Ορισμένες στρατηγικές για την υπέρβαση ενός αγχώδους στυλ προσκόλλησης περιλαμβάνουν:
- Ανάπτυξη καλύτερης κατανόησης του δικού σας στυλ προσκόλλησης και επίγνωση του πώς συμπεριφέρεστε στις σχέσεις.
- Κοιτάζοντας πίσω στο ιστορικό των συνημμένων σας και κατανοώντας γιατί σχετίζεστε με τους ανθρώπους με τον τρόπο που κάνετε σήμερα.
Πώς σπάζετε τον κύκλο της αγχώδους προσκόλλησης;
Χωρίστε ή συνεχίστε;
- Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές τους ανάγκες και στρατηγικές προσκόλλησης.
- Αναλάβετε την ευθύνη για τη συνεχιζόμενη εργασία τόσο της αυτο-ανάπτυξης όσο και της ανάπτυξης των σχέσεων.
- Μείνετε πρόθυμοι να πειραματιστείτε επανειλημμένα με τρόπους να γνωρίσετε τον εαυτό σας και τον άλλον.
- Βρείτε τρόπους για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια εσωτερική βάση στο σπίτι και να γίνετε μάρτυρες εσωτερικού πόνου.
Τι προκαλεί την αγχώδη προσκόλληση;
Οι περισσότερες από τις συμπεριφορές που σχετίζονται με την αγχώδη προσκόλληση προέρχονται από την ανασφάλεια και τους φόβους της απόρριψης ή της εγκατάλειψης. Αυτά τα πράγματα μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στο τραύμα της προηγούμενης σχέσης ή απλώς σε βαθιάκαθισμένες ανασφάλειες). Αν και υπάρχει συχνά τραύμα που σχετίζεται με ανασφαλή προσκόλληση, θα μπορούσε απλώς να είναι μια προτίμηση προσκόλλησης.
Ποια είναι τα 4 στυλ συνημμένων;
Τέσσερα στυλ προσκόλλησης ενηλίκων
- Ασφαλές – αυτόνομο;
- Avoidant – dismissing;
- Ανησυχία – απασχολημένος. και.
- Αποδιοργανωμένο – άλυτο.
