Η επιστήμη δείχνει ότι το το πόσιμο νερό μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους και να ενθαρρύνει άλλα θετικά αποτελέσματα για την υγεία. «Το νερό είναι κρίσιμο σε κάθε κυτταρική δραστηριότητα του σώματός μας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια», λέει ο Huggins. "Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά το σώμα να τρέχει πιο αποτελεσματικά και μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα."
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό;
Μελέτες σε ηλικιωμένους ενήλικες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 2 kg (4,4 lbs) σε μια περίοδο 12 εβδομάδων (4, 11). Σε μια μελέτη, μεσήλικες υπέρβαροι και παχύσαρκοι συμμετέχοντες που έπιναν νερό πριν από κάθε γεύμα έχασαν 44% περισσότερο βάρος, σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν έπινε περισσότερο νερό (4).
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά πίνοντας νερό;
Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και δίνει ώθηση στο μεταβολισμό. Και πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια ζεστό νερό το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά. Θα βοηθήσει στον καθαρισμό του συστήματός σας.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος πίνοντας νερό;
Πριν από ένα γεύμα
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Θα σας κρατήσει από την υπερφαγία. Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε νερό αμέσως μετά το γεύμα ή κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό για 3 ημέρες;
Επειδή η νηστεία του νερού περιορίζειθερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να χάσετε έως και 2 λίβρες (0,9 κιλά) κάθε μέρα μιας νηστείας νερού 24 έως 72 ωρών (7). Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες και ακόμη και μυϊκή μάζα.
