Η απόκριση "πάγωμα" εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλός μας αποφασίζει ότι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την απειλή ούτε μπορούμε να ξεφύγουμε. Συχνά, όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα μας μπορεί να παραμείνει ακίνητο, ανίκανο να κινηθεί, να μουδιάσει ή να «παγώσει». Μπορεί να νιώθουμε σαν να μην είμαστε πραγματικά μέρος του σώματός μας.
Γιατί ο φόβος σε παγώνει;
Η απόκριση μάχης-πτήσης-πάγωμα του σώματός σας πυροδοτείται από ψυχολογικούς φόβους. Είναι ένας ενσωματωμένος αμυντικός μηχανισμός που προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές, όπως γρήγορο καρδιακό ρυθμό και μειωμένη αντίληψη του πόνου. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να προστατεύσετε γρήγορα τον εαυτό σας από μια αντιληπτή απειλή.
Πώς ξεπαγώνεις τους φόβους σου;
Οι έξι συστάσεις μας για να ξεπαγώσετε και να ξεπεράσετε τον φόβο:
- Αναγνώρισε τον φόβο σου.
- Αξιολογήστε τον φόβο σας ορθολογικά.
- Χτίστε ένα σχέδιο.
- Νικά το φόβο με θάρρος.
- Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματα του φόβου για να κάνετε πράξη το σχέδιό σας.
- Προσαρμογή για ταχύτερη αλλαγή.
Είναι το πάγωμα μια απάντηση φόβου;
Τι είναι η απόκριση παγώματος; Ακριβώς όπως η μάχη ή η φυγή, το πάγωμα είναι μια αυτόματη, ακούσια απάντηση σε μια απειλή. Σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι το πάγωμα (αντί να τσακωθείς ή να φύγεις μακριά) είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσεις από αυτό που συμβαίνει.
Πώς είναι η απόκριση παγώματος;
Πάγωμα – Αίσθημα κολλήματος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, αίσθημα κρύου ή μουδιάσματος, σωματική δυσκαμψία ή βάρος των άκρων, μειωμένος καρδιακός ρυθμός, περιορισμένη αναπνοή ή κράτημα του ανάσα, ααίσθηση τρόμου ή προαισθήματος.
