2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Για τα κορίτσια, ο γενικός κανόνας για τα προγράμματα Division 1 είναι: 800m: 2:25, μίλι: 5:30, 2 μίλια: 11:40 και 5K: 19:30 Και πάλι, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές, και μπορεί να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που διαφωνούν μαζί μου ότι είναι οι κατάλληλες στιγμές, οπότε οφείλετε στον εαυτό σας να επικοινωνήσετε προσωπικά με τους προπονητές και να τους ρωτήσετε τι έχουν…
Πόσο καιρό τρέχετε στο κολέγιο cross country;
Επιπλέον, τα long run γίνονται πολύ μεγαλύτερα στο κολέγιο. Οι περισσότερες μακρινές διαδρομές κολλεγίων για δρομείς cross-country είναι μεταξύ 12-16 μιλίων. Σάββατο: Προπόνηση αγώνα/σκληρού στίβου. Μπορεί να είναι δύσκολο να μεταβείτε σε μια τόσο έντονη εβδομάδα τρεξίματος, αλλά η συχνή προπόνηση βοηθά πραγματικά στη μείωση του χρόνου.
Τι είναι μια καλή ώρα cross country 5K;
Ο μέσος χρόνος τερματισμού ήταν 16:40, αλλά ο μέσος όρος του πρώτου μίλι ήταν 5:05 ή περίπου 15:47 ρυθμός.
Είναι το cross country πιο δύσκολο από το στίβο;
Το
Το κομμάτι έχει τη συνοχή που λείπει από τις διάφορες χώρες. Ωστόσο, πολλοί από τους αγώνες είναι εξίσου δύσκολοι με τον XC, αλλά για διαφορετικούς λόγους. Στα 800 μέτρα (περίπου 1/2 μίλι), οι δύο γύροι σας δεν θα έχουν τίποτα λιγότερο από σπριντ.
Πώς μπορώ να βελτιώσω τον χρόνο μου στα 400m;
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στην αύξηση της αντοχής σας με μεγάλες διαδρομές πρώτα και μετά να προσθέσετε μικρές εκρήξεις ταχύτητας μερικές φορές κάθε εβδομάδα στην προπόνησή σας. Σε λίγο θα έχετε την αντοχή ενός δρομέα αποστάσεων και την εκρηκτικότητα ενός σπρίντερ.
Συνιστάται:
Πότε ήταν οι μεσαιωνικοί χρόνοι;
Η μεσαιωνική εποχή, που συχνά ονομάζεται Μεσαίωνας ή Σκοτεινός Χρόνος, ξεκίνησε γύρω στο 476 μ.Χ. μετά από μια μεγάλη απώλεια ισχύος σε όλη την Ευρώπη από τον Ρωμαίο Αυτοκράτορα. Ο Μεσαίωνας εκτείνεται περίπου σε 1.000 χρόνια και τελειώνει μεταξύ 1400 και 1450.
Γιατί το cross country είναι άθλημα;
Το cross country είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει εκτεταμένο τρέξιμο για μεγάλες αποστάσεις και χρονικές περιόδους και απαιτεί μεγάλη αντοχή και ικανότητα να αγκαλιάζεις τη μοναξιά. Τα προτεινόμενα συμπληρωματικά/εναλλακτικά αθλήματα για δρομείς περιλαμβάνουν κολύμπι, ποδόσφαιρο και τένις.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αιχμές cross country για πίστα;
Μπορώ να φορέσω τις αιχμές XC μου για τη σεζόν πίστας; Ναι! Οι αιχμές XC είναι γνωστές για την αντοχή τους. Είναι σχεδιασμένα για τις ανώμαλες και σκληρές διαδρομές του cross country - θα είναι μια χαρά σε μια επίπεδη, σταθερή πίστα. Είναι οι αιχμές του track και του XC το ίδιο;
Πώς κινείται το cross country;
Ο φθηνότερος τρόπος μετακίνησης σε cross country είναι απλώς να νοικιάσετε ένα φορτηγό και να κάνετε τη μετακόμιση μόνοι σας. Εάν είστε έτοιμοι να οδηγήσετε σε όλη τη χώρα, σκεφτείτε να νοικιάσετε ένα κινούμενο φορτηγό από μια αξιόπιστη εταιρεία ενοικίασης φορτηγών.
Γιατί είναι δύσκολο το cross country σκι;
Αναμφισβήτητα το πιο σκληρό υπαίθριο άθλημα στον κόσμο, απαιτεί ένα μοναδικό συνδυασμό δύναμης, ταχύτητας και αντοχής. Οι πλευρικές κινήσεις του skate σκι είναι ταυτόχρονα αφύσικές και εξαντλητικές, ενώ η τεχνική για το σωστό κλασικό σκι αφήνει τους περισσότερους μη εκπαιδευμένους συμμετέχοντες να νιώθουν σαν να ανακατεύονται.
