Το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας είναι 2 ουγγιές άψητα ζυμαρικά, που ισοδυναμεί περίπου με 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά.
Τι είναι μια κανονική μερίδα ζυμαρικών;
Σύμφωνα με τον οδηγό, η σωστή ποσότητα ρυζιού ή ζυμαρικών για κατανάλωση είναι 180g όταν μαγειρεύονται, ή ισοδύναμη με την ποσότητα που θα χωρούσε σε δύο χέρια με φλιτζάνια. Η προτεινόμενη μονή μερίδα ενός ψητού στήθους κοτόπουλου, ενός μαγειρεμένου φιλέτου σολομού ή μιας μαγειρεμένης μπριζόλας είναι "περίπου το μισό μέγεθος του χεριού σας".
Πόσο είναι μια μερίδα ζυμαρικά;
Τυπικά, 2 ουγγιές ζυμαρικών (56 γραμμάρια) ανά άτομο είναι ένας καλός εμπειρικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε όταν υπολογίζετε πόσα ζυμαρικά ανά άτομο.
Μπορώ να φάω όσο ζυμαρικά θέλω στον κόσμο αδυνατίσματος;
Στο Slimming World, δεν πιστεύουμε στο κόψιμο των ομάδων τροφίμων. Στην πραγματικότητα, οι πατάτες και τα αποξηραμένα σκέτα ζυμαρικά, το ρύζι, τα noodles και το κουσκούς είναι όλα τα Free Foods, που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε όση ποσότητα θέλετε! Αν θέλετε μερικούς γρήγορους, ανακουφιστικούς υδατάνθρακες, οι συνταγές μας για υγιεινά ζυμαρικά και ρύζι θα χτυπήσουν το σημείο.
Τι είναι μια μερίδα ξηρά ζυμαρικά;
Μια μερίδα ζυμαρικών είναι δύο ουγγιές (56g) ξηρά ζυμαρικά. Ωστόσο, όταν μετράτε τα ξηρά ζυμαρικά, δεν είναι εύκολο να βρείτε την ακριβή ποσότητα. Ανάλογα με το σχήμα, τα ζυμαρικά θα διπλασιαστούν σε μέγεθος όταν μαγειρεύονται, επομένως η ποσότητα των μαγειρεμένων ζυμαρικών μπορεί να ποικίλλει.
