και τρέξτε με ρυθμό 5 μίλια την ώρα για 15 λεπτά, θα καίτε περίπου 145 θερμίδες κάθε μέρα. … και τρέξτε με τον ίδιο ρυθμό για 15 λεπτά, θα κάψετε 175 θερμίδες, σύμφωνα με την Harvard He alth Publishing. Όσο πιο βαρύς είστε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος ενσωματώνοντας το τζόκινγκ στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Αρκούν 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα;
Ίσως χρειάζεστε κάποιο επιπλέον κίνητρο για να βγείτε από την πόρτα. Λοιπόν, δοκιμάστε αυτό για το μέγεθος: μόλις 15 λεπτά τζόκινγκ ημέρα -- με αργό ή μέσο ρυθμό -- μπορεί να επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής σας κατά περισσότερα από πέντε χρόνια.
Είναι ένα τρέξιμο 15 λεπτών καλή προπόνηση;
Γυμναστική για μόλις 15 λεπτά-yes, 15! - συνοδεύεται από μια σειρά από οφέλη για την υγεία, από την αύξηση της καύσης θερμίδων και τη διαμόρφωση του σώματός σας σε φόρμα, έως τη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών και ακόμη και την προσθήκη ετών στη ζωή σας.
Θα κάνει τίποτα το τρέξιμο για 10 λεπτά την ημέρα;
Μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο μόνο 5 έως 10 λεπτά κάθε ημέρα με μέτριο ρυθμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικάκαι άλλες κοινές ασθένειες. Αλλά η ίδια έρευνα δείχνει επίσης ότι αυτά τα οφέλη ξεπερνούν τις 4,5 ώρες την εβδομάδα, που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να τρέχετε για ώρες κάθε μέρα.
Θα βοηθήσουν 15 λεπτά καρδιο την ημέρα;
Δύο ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης μέτριας έντασης 10 έως 15 λεπτών μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία σας, να βελτιώσουν τη διάθεσή σας καικαίω θερμίδες. … Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μια δεύτερη συνεδρία 10 έως 15 λεπτών μερικές ημέρες την εβδομάδα ή να προσθέσετε μία έως δύο ημέρες καρδιο άσκησης σε σταθερή κατάσταση, όπως τρέξιμο για 30 έως 45 λεπτά.
