Επισκόπηση θέματος
- Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά σας ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας και το άλλο χέρι στο στήθος σας.
- Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας και αφήστε την κοιλιά σας να σπρώξει το χέρι σας προς τα έξω. Το στήθος σας δεν πρέπει να κινείται.
- Αναπνεύστε από τα σφιγμένα χείλη σαν να σφυρίζετε. …
- Κάντε αυτήν την αναπνοή μεταξύ ή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων.
Κρατάτε την αναπνοή σας όταν γεννάτε;
Ισχυρή ώθηση γίνεται κρατώντας την αναπνοή σας ενώ ταυτόχρονα κρατάτε προς τα κάτω τους κοιλιακούς μύες. Η γλωττίδα σας κλείνει χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, επομένως δεν υπάρχει απελευθέρωση αέρα και επομένως δεν παράγονται ήχοι.
Πώς σπρώχνεις ένα μωρό έξω χωρίς να δακρύζεις;
Για να μειώσετε τη σοβαρότητα της κολπικής ρήξης, προσπαθήστε να μπείτε σε μια στάση τοκετού που ασκεί λιγότερη πίεση στο περίνεο και στο πάτωμα του κόλπου, όπως όρθια οκλαδόν ή πλάγια κατάκλιση, Σελ. λέει. Τα χέρια και τα γόνατα και άλλες πιο κεκλιμένες θέσεις μπορούν επίσης να μειώσουν τις ρήξεις του περινέου.
Πώς βοηθά η αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού;
Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας μπορεί να βοηθήσει να σας αποσπάσει από τον πόνο, να χαλαρώσει τόσο τους μυς όσο και το μυαλό σας και να διατηρήσει την παροχή οξυγόνου. Σε πρώιμο τοκετό, δοκιμάστε την κοιλιακή αναπνοή.
Πώς μπορώ να σπρώξω το μωρό μου έξω γρήγορα;
Εστιάστε την ώθηση προς το ορθό και το περίνεο (η περιοχή μεταξύ του κόλπου και του ορθού), προσπαθώντας να μην τεντώσετε τους μύες τουκόλπο ή ορθό. Σπρώξτε σαν να κάνετε κένωση. Μην ανησυχείτε και μην ντρέπεστε αν κάνετε σκαμνί ενώ πιέζετε. (Εάν συμβεί, μια νοσοκόμα καθαρίζει γρήγορα το περίνεο.)
