Υπάρχουν 13 απαραίτητες βιταμίνες - βιταμίνες A, C, D, E, K και οι βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, Β 6, B12 και φυλλικό οξύ). Οι βιταμίνες έχουν διαφορετικές λειτουργίες για να βοηθήσουν το σώμα να λειτουργεί σωστά.
Πόσα είδη βιταμινών υπάρχουν;
Οι βιταμίνες ταξινομούνται είτε ως υδατοδιαλυτές είτε ως λιποδιαλυτές. Στον άνθρωπο υπάρχουν 13 βιταμίνες: 4 λιποδιαλυτές (A, D, E και K) και 9 υδατοδιαλυτές (8 βιταμίνες Β και βιταμίνη C).
Ποιοι είναι οι 5 τύποι βιταμινών;
Είναι:
- Βιταμίνη Α.
- Βιταμίνη C.
- Βιταμίνη D.
- Βιταμίνη Ε.
- Βιταμίνη Κ.
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
- Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
Ποιες είναι οι 7 βιταμίνες;
Σύμφωνα με διατροφολόγους, αυτά είναι τα 7 συστατικά που πρέπει να έχει η πολυβιταμίνη σας
- Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα μας να απορροφήσει το ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία των οστών. …
- Μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι πρέπει να το λαμβάνουμε από τροφές ή συμπληρώματα. …
- Ασβέστιο. …
- Ψευδάργυρος. …
- Σίδερο. …
- Φολικό. …
- Βιταμίνη Β-12.
Τι είναι η βιταμίνη και τα είδη τους;
Οι βιταμίνες είναι ουσίες που χρειάζεται το σώμα μας για να αναπτύξει και να λειτουργήσει κανονικά. Περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C, D, E και K, χολίνη και τις βιταμίνες Β (θειαμίνη,ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτίνη, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 και φολικό/φολικό οξύ).
